2、左手用力向右推，上體盡量左彎。
3、兩手再向后推，臀部竭力后坐，上體盡量前彎。
4、右手用力左推，上體盡量右彎。
以上四個(gè)動(dòng)作為一圈。以順時(shí)針方向旋腰9圈，再逆時(shí)針方向旋腰9圈。
注意在進(jìn)行旋腰時(shí)要緩慢，不可過速或過于用力，以免扭傷腰部。預(yù)防為主時(shí)，每個(gè)運(yùn)動(dòng)按摩次數(shù)可減少，一般在36次以內(nèi)即可。如用于治療可增至60次-120次，以微微出汗為度，以免過勞。
練功須知：搓腰功雖有預(yù)防和治療腰痛的作用，但需要注意的是，由結(jié)核、腫瘤、骨折和細(xì)菌感染性炎癥引起的器質(zhì)性腰痛，不要做搓腰功，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
現(xiàn)代人為什么適合經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生
經(jīng)絡(luò)是人體的根基，卻一直被我們所忽視
在兩千多年的中醫(yī)長河中，經(jīng)絡(luò)一直為保障中華民族的健康發(fā)揮著重要的作用。養(yǎng)生之名流傳至今，正是通過傳承千年的中醫(yī)經(jīng)絡(luò)來實(shí)現(xiàn)。
經(jīng)絡(luò)是生命的根本。它內(nèi)聯(lián)五臟六腑，外系四肢百骸，是氣血能量的通道，把人體串聯(lián)成一個(gè)有機(jī)的整體。經(jīng)絡(luò)是中醫(yī)的靈魂。后世往往認(rèn)為湯藥是中醫(yī)的全部，殊不知經(jīng)絡(luò)調(diào)理才是中醫(yī)之根。由此我們可以看出，經(jīng)絡(luò)才是中醫(yī)調(diào)理氣血、臟腑的“總開關(guān)”，是啟動(dòng)我們身體自愈潛能的“遙控器”。
中醫(yī)技法與食材藥物，都通過經(jīng)絡(luò)來發(fā)揮作用
由古至今，養(yǎng)生的手段多種多樣。這些中醫(yī)技法其實(shí)都是通過調(diào)理經(jīng)絡(luò)來發(fā)揮作用。根據(jù)經(jīng)絡(luò)的歸屬以及刺激經(jīng)絡(luò)上的穴位來實(shí)現(xiàn)強(qiáng)身健體，祛病除邪的效果，活動(dòng)了肢體關(guān)節(jié)，又發(fā)揮了經(jīng)絡(luò)穴位的特殊作用。而無論是何種的養(yǎng)生食品，都是按照性味歸經(jīng)的基本原則，通過脾胃吸收后，循行到對(duì)應(yīng)的經(jīng)絡(luò)而發(fā)揮作用。
而更重要的是，一旦人體的經(jīng)絡(luò)出現(xiàn)問題，虧虛淤堵，就不能將食療藥補(bǔ)的效果輸送到身體各處，養(yǎng)生的目的也就難以實(shí)現(xiàn)?，F(xiàn)代人由于平時(shí)生活習(xí)慣的改變，或多或少的都會(huì)對(duì)體內(nèi)的經(jīng)絡(luò)造成損傷，這就影響了技法與食材藥物的效果。與其間接的發(fā)揮作用，何不直接作用于經(jīng)絡(luò)，更快速更有效的來養(yǎng)生。
結(jié)語：以上就是關(guān)于經(jīng)絡(luò)按摩養(yǎng)生法的相關(guān)內(nèi)容介紹了，大家看完之后對(duì)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生應(yīng)該有了不同以往的了解了吧，其實(shí)，經(jīng)絡(luò)按摩養(yǎng)生也不是那么困難的。如果您也多經(jīng)絡(luò)按摩養(yǎng)生法感興趣，那就不妨來試試，試過之后您會(huì)有驚喜哦!
