上班族緩解疲勞的中醫(yī)方法
現(xiàn)在的上班一族基本上都是一整天用電腦，長期保持同一個姿勢，非常容易出現(xiàn)疲勞。當然，疲勞的原因有很多種，如當運動過度或刺激過強，細胞、組織或器官的機能或反應能力減弱時，出現(xiàn)疲勞。緩解疲勞的方法有哪些?
伸懶腰
站起身來伸個懶腰，這樣會使全身肌肉得到較強的收縮，同時增加全身血循環(huán)量，使人消除疲勞，大腦也會得到較多的血液供應。
熱敷
用毛巾浸較熱的水，擰干后敷前額、雙目和后腦門，可同時敷或交替敷數(shù)次，每次2～3分鐘，能起到醒腦、明目、振奮精神、緩解疲勞、提高反應和思維能力的作用。
挺胸
彎腰雙腳分開站直，挺起胸膛，然后深深吸一口氣，接著呼氣并向前屈身彎腰，重復十幾次，每日做2～3次。不僅可促進全身血液循環(huán)，使頸、肩、腰、背肌肉得到松弛，消除疲勞，還可增強肺活量。
洗澡
洗熱水澡可以促進全身血液循環(huán)，松弛關節(jié)肌肉，使交感神經的興奮性增強，有利于消除疲勞，恢復精力。
打哈欠或深呼吸
當工作時間長，效率下降時，可站起身來，張開大口打個哈欠，這等于進行了一次深呼吸，可吸進大量氧氣并排出二氧化碳，有助于促進大腦細胞重新活躍起來?；蛘撸苯觼韨€深呼吸，可起到同樣的效果呦.
伸展背肌
自己前后、左右擺動雙臂，或做聳肩運動等，每次堅持3～4分鐘，這樣可使周身血液循環(huán)加快，消除因久坐造成的腰背肌肉酸痛。
另外，也可以兩人來完成。兩人背靠背，兩人的胳膊相挽，一方將對方慢慢彎腰背起，然后對方也照此辦，反復多次，都有助于緩解疲勞癥狀。以上為大家介紹了緩解疲勞的六個方法，希望通過上述能給大家?guī)韼椭?/p>
結語：身體疲勞的話，那么我們就容易犯困，尤其在這炎熱的夏季，下午打瞌睡是常見的事情，可這不僅會影響到我們的學習，還會影響到我們日常的工作，因此一定要知道哪些方法能夠徹底的緩解疲勞，看完上文小編給大家介紹的，相信你現(xiàn)在已經知道如何緩解疲勞了吧。
