秋季養(yǎng)生，當(dāng)然少不了魚類，而鱖魚為秋季氣虛體質(zhì)者養(yǎng)生的佳品。中醫(yī)認(rèn)為，鱖魚具有補(bǔ)五臟、益脾胃、療虛損等功效，適合氣血虛弱、營養(yǎng)不良者食用。鱖魚藥膳，如鱖魚百合粥、茯苓蓮子鱖魚湯、滋補(bǔ)鱖魚湯等，是此類患者的佳選擇，不僅功效齊全，而且味道鮮美。
天氣轉(zhuǎn)涼，空氣干燥，容易傷肺，而肺主皮毛，我們的口、鼻、咽喉等都與肺相通。肺氣不足，風(fēng)邪就會侵入身體，導(dǎo)致咳嗽、感冒、口干等癥。而肺一旦出現(xiàn)問題，與肺互為表里的大腸也會跟著不適，出現(xiàn)便秘等癥。秋季飲食不當(dāng)，抵抗力就會下降，無力抵抗冬季的嚴(yán)寒，疾病便會找上門。因此，氣虛體質(zhì)的女性在秋季既要補(bǔ)脾胃，要補(bǔ)肺氣。
4、冬季
冬季可以說是一年中難度過的季節(jié)，因?yàn)槎緸殛帤馐O而衰、陽氣萌芽之時，所以氣虛體質(zhì)者要多食溫?zé)崾澄铮绾}卜、羊肉、海參、韭菜、蘋果等，或熬些藥膳粥來益氣補(bǔ)虛、溫中健胃。
在寒冷的冬季，養(yǎng)藏非常重要，滋益陰精為冬季養(yǎng)生重點(diǎn)，冷飲、辛辣食物應(yīng)盡量少吃。到了冬季，氣虛體質(zhì)者一定要注意防寒保暖，好不要感冒、上火，并且控制好自己的情緒。
鯽魚為冬季養(yǎng)生的佳品，具有健脾開胃、活血通絡(luò)、溫中補(bǔ)氣等功效，適合肝腎虧虛、哮喘、氣虛水腫患者食用，煮粥、燉湯、紅燒、清蒸均可。寒冬季節(jié)，一碗熱騰騰的鯽魚湯可以幫助氣虛女性在增強(qiáng)營養(yǎng)的同時調(diào)節(jié)氣虛體質(zhì)。
下面來為大家介紹一道營養(yǎng)全面的鯽魚豆腐湯：取一條鯽魚，一塊豆腐，洗凈鯽魚后，用鹽和料酒進(jìn)行腌制，豆腐要切成小塊狀;在炒鍋中加適量食用油，油熱后放入腌好的鯽魚，煎至魚兩面呈金黃色后，加入適量蔥、姜、開水，再轉(zhuǎn)用中火繼續(xù)熬煮半個小時左右，加入適量豆腐塊，繼續(xù)煮幾分鐘，用適量食鹽、胡椒、雞精調(diào)味即可。
