道家養(yǎng)生具體指什么你知道嗎?道家養(yǎng)生的代表人是老子,那么老子在養(yǎng)生方面提倡什么呢?道家養(yǎng)生方法有哪些呢?帶著這些疑問和小編一起來閱讀本文吧。
目錄
1、道家養(yǎng)生術(shù) 2、道家養(yǎng)生四大方法
3、道教五臟調(diào)養(yǎng)秘法 4、道家氣功養(yǎng)生
5、道家養(yǎng)腎古法 6、道家養(yǎng)睛明目保健法
我國古典的哲學(xué)包括儒、釋、道這三大體系,但是這三大體系里面,只有道家重視今生,認為人生在世是件快樂的事。
道家的宗旨是把握人生,爭取競其天年,因而道家人物均以自身為試驗,尋求、探索能夠使人長壽的方法,這些方法就是養(yǎng)生之術(shù)。這個理念也是適合現(xiàn)代的。道家養(yǎng)生中進行養(yǎng)氣、修身的練習(xí),恰好滿足了現(xiàn)代人關(guān)注身體健康、祛病延壽的要求。本文就為您介紹幾招簡單易學(xué)的道家養(yǎng)生術(shù)。
拍打頭頸法
功效:此健身方法可防治頭暈、頭痛等頭部疾病,有延緩腦力衰退、增強記憶力的作用。
練習(xí)方法:坐于椅子上或站立,雙眼平視前方,全身放松。然后舉起雙臂,用雙掌同時拍打頸部,左手拍打左側(cè)頸部,右手拍打右側(cè)頸部。先從后頸開始,逐漸向上拍打,一直拍打到前額部,再從前額部往后拍打,直到后頸部,這樣反復(fù)拍打5~8 遍為一次。每日晨起與臨睡前可各做一次。
踮腳健身法
功效:踮腳健身法非常適合白領(lǐng)們,能夠有效的緩解久坐或者久站后出現(xiàn)的下肢酸脹、乏力等癥狀,能夠有效的促進下肢血液回流以及預(yù)防下肢靜脈曲張。
練習(xí)方法:將腳跟抬起,腳后跟離地面約1 厘米,然后用力著地,這樣為1 次,1 秒鐘內(nèi)不得多于1 次,30 次為1 組,休息5~10 秒鐘。每次鍛煉1~2 分鐘,每天鍛煉3~5 次。要注意鍛煉時抬高腳后跟不能超過1 厘米,否則不僅不會有效,反而還會引起腳掌的疲勞。
大呼大吸法
功效:這是一種以擴大肺活量為主的呼吸法,類似深呼吸,能調(diào)動機體的內(nèi)氣,增強體質(zhì)和免疫力,同時對某些慢性病、疑難病均有一定的療效。
練習(xí)方法:大呼大吸法是一種古代吐納、導(dǎo)引法。具體的方法是用鼻使勁地吸氣,用口呼氣,或用鼻使勁地大呼大吸。要求每一吸一呼都盡量延長時間,并要求每一吸一呼都發(fā)出較大的聲音,所以稱為大呼大吸法。