(7)勿亂用藥
一般婦女經(jīng)期稍有不適,經(jīng)后即可自動消除,不需用藥,若遇有腹痛難忍或流血過多,日久不止者,需經(jīng)檢查診治,不要自己亂吃藥。
(8)作好記錄
要仔細(xì)記錄月經(jīng)來潮的日期,推算下月來潮日期的情況,便于早期發(fā)現(xiàn)月經(jīng)不調(diào),妊娠等
溫馨提醒:經(jīng)期吃水果也要有所注意,偏涼性水果要少吃,如柚子、梨子、楊桃、西瓜橘子等等,如酸梅、未成熟味酸之水果,也好避免在經(jīng)期內(nèi)食用,以免造成血液不流暢的狀況。
多吃黑色食物
黑米,黑豆,黑芝麻,粳米糙米,燕麥米,這些粗糧是非常好的食物,可以做成米糊吃,也可以打成豆?jié){喝,補腎又營養(yǎng)。
水果的選擇有講究
月經(jīng)期間經(jīng)常食用水果,可以防治發(fā)生便秘,避免盆腔充血,一些屬性偏冷的水果卻不宜在月經(jīng)期間食用。月經(jīng)期間適宜吃的水果有平性的蘋果、無花果、草莓、西紅柿等,而橘子、桃子、櫻桃、棗、荔枝、龍眼、菠蘿、石榴、葡萄屬于溫性也適宜經(jīng)期食用,需要注意的是不要一次吃得過多。月經(jīng)期間避免食用的水果有梨、香蕉、柿子、芒果、西瓜、獼猴桃等寒性食品。
防止缺鐵,葷素搭配
鐵是人體必需的微量元素。鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要的酶的合成,而且對免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用。月經(jīng)期由于鐵的丟失較多,進補含鐵豐富的食物非常重要。魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富,而且生物活性較大,容易被人體吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物鐵,吸收率較低。所以,月經(jīng)期膳食中應(yīng)注意葷素搭配,適當(dāng)多吃些動物類食品,以滿足月經(jīng)期對鐵的特殊需要。
結(jié)語:女性在生理期需要注意的是非常多的,雖然是可以洗澡的,但是注意事項千萬不要忘記哦,這樣才能保證有個健康的身體。同時,經(jīng)期飲食也一樣需要注意,不是所以的都能吃的。