4.薏仁
薏仁可促進體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝,發(fā)揮利尿消腫的效果,有助于改善水腫型肥胖。
5.小米
小米不含麩質(zhì),不會刺激腸道壁,是屬于比較溫和的纖維質(zhì),容易被消化,因此適合搭配排毒餐食用。
6.糙米
糙米就是全米,保留米糠,有豐富的纖維,具吸水、吸脂作用及相當?shù)娘栕愀?,能整腸利便,有助于排毒。
7.紅豆
可增加腸胃蠕動,減少便秘,促進排尿。
8.胡蘿卜
胡蘿卜對改善便秘很有幫助,也富含β-胡蘿卜素,可中和毒素。
9.山藥
山藥可整頓消化系統(tǒng),減少皮下脂肪沉積,避免肥胖,而且增加免疫功能。
10.牛蒡
牛蒡所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便,有助排毒、消除便秘。
11.醋
有利于人體的新陳代謝,可排出體內(nèi)的酸性物質(zhì)消除疲勞,還有利尿通便的效果,每天早晚用過餐后,各喝一次稀釋過的醋,適量飲用有助健脾開胃。
12.綠茶
常飲用綠茶有利尿潤便的功效,清肝明目,有助消化系統(tǒng)。早晚一杯,飲用適量。喝的太多會給腎臟帶來負擔。