冬季中醫(yī)如何排毒養(yǎng)生
冬天寒風(fēng)凜冽,人們除了穿得暖到不能再暖之外,大都放棄了原來的日常運(yùn)動計劃,再加上為了抗寒而縱容自己比平時多吃很多高脂肪、高熱量食物,新陳代謝的速度自然要變得緩慢。不少人在冬季里會出現(xiàn)體重增加、長出小肚腩、頭痛、抑郁等等問題。這些信號都告訴我們冬季排毒刻不容緩。特別是女性,在冬天干燥的季節(jié),排毒顯得尤為重要,小編在這里教你幾招冬季排毒好方法。
教你四招基本排毒法
1.解放阻塞的毛孔
出汗也是人體自我排毒的重要手段之一,如果平時運(yùn)動太少、出汗量不夠的話,洗澡的時候清除死皮可以疏通堵塞的毛孔,幫助汗液的排出。每天洗澡時,好用天然的絲瓜瓤制成的搓澡用品按摩身體,同時,盡量使用不含化學(xué)物質(zhì)和泡沫較少的浴液去除死皮,讓毛孔暢通。
2.蒸桑拿
每周進(jìn)行一次蒸汽浴或桑拿也能幫助加快新陳代謝,排毒養(yǎng)顏。但是,蒸桑拿時注意飲水是非常重要的。浴前喝一杯水幫助加速排毒,浴后喝一杯水補(bǔ)充水分,同時排除剩下的毒素。另外,蒸桑拿時不要在皮膚上涂抹潤膚油,免得阻塞好不容易張開的毛孔,影響排毒效果。
3.喝水兩公升
排泄是人體排毒的重要方法之一,每天喝夠兩公升水可以通過水分沖洗體內(nèi)的毒素,減輕腎臟的負(fù)擔(dān),是排毒簡便的方法。但是,水不等于甜飲料。
4.吃纖維質(zhì)食品
宿便之所以會留在人體內(nèi)就是因?yàn)槟c道的蠕動不夠,如果平時多吃富含纖維質(zhì)的食物比如:糙米、蔬菜、水果和蘆薈、西梅等都能幫助排便。
排毒食物大全
1.地瓜
地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化,可促進(jìn)腸胃蠕動,有助排便。
2.綠豆
綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效,多喝綠豆湯有利于排毒、消腫。
3.燕麥
燕麥能滑腸通便,促使糞便體積變大、水分增加,配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動,發(fā)揮通便排毒的作用。