?、呒毙酝鈧绻枰拇蛐枰谕鈧?8小時后才能進行。
二、氣功
氣功由哲、醫(yī)、儒、道、釋、武、雜、俗等許多流派匯合而成，每一個流派的氣功有不同的著重點。醫(yī)家氣功著重在通過調身、調心、調息來達到活血化瘀、疏通經(jīng)絡，有效地促進氣血的正常運行，維持臟腑的正常功能，從而達到改善體質、改善局部血液循環(huán)，防治疾病的目的。
醫(yī)家氣功
醫(yī)家氣功主要以八段錦為主。八段錦柔和緩慢的動作能讓人體充分放松，更好的發(fā)揮自身的調節(jié)功能，有利于機體的恢復。
調身是指通過調整動作和姿勢，是調息和調心的先決條件。主要的姿勢分為坐式、臥式和立式三種。
調息就是有意識調整和呼吸控制的方法，基本要求就是呼吸“勻、長”，主要方法是深呼吸法和腹式呼吸法。
調心就是意念控制，基本要求是排除實行雜念。主要方法是將全部注意力和意識集中到某個地方，一般是肚臍下方3橫指處的丹田。
十二時辰與中醫(yī)經(jīng)絡養(yǎng)生
在偉大的祖國醫(yī)學里，十二時辰正好和中醫(yī)中的十二經(jīng)絡對應起來。每條經(jīng)絡對應一個時辰中運行為活躍。下面我們對每一個時辰和每一條經(jīng)絡的運行規(guī)律作一個總結，希望對大家有所幫助。
膽經(jīng)子時(23:00-1:00)
此時膽經(jīng)旺攝生學認為：“肝之余氣，瀉于膽，聚而成精膽為中正之官，五臟六腑決定于膽氣以壯膽，邪不能侵膽氣虛則怯，氣短，謀慮而不能決斷"因而可知膽的重要性。有些人等閑切除患者的膽，是不負責的表現(xiàn)。膽汁需要新陳代謝，人在子時前入睡，膽方能完成代謝。
"膽有多清，腦有多清”，凡在子時前入睡者，晨醒后腦筋清楚，精神和面紅潤。反之，子時前不睡者，精神和面清白出格是膽汁缺乏新陳代謝的氣而變濃結晶，形成結石，猶如海水變濃曬成鹽此中一部門人還會是以而“膽怯”膽經(jīng)這時要上床困覺，利于骨髓造血。
肝經(jīng)丑時(1:00-3:00)
此時肝經(jīng)旺，“肝藏血”，人的思維和行動要靠肝血撐持，廢舊的血液裁減，新穎的血液孕育發(fā)生，這類代謝都是在肝經(jīng)旺的丑時完成。攝生學認為：“人臥則血歸于肝”。若丑時未入睡的話，肝還在輸出能量，就無法完成新陳代謝。所以丑時前未入睡者，臉色青灰，情志倦怠而焦躁，易生肝病。肝經(jīng)旺的丑時是肝臟修復的佳時段。
肺經(jīng)寅時(3:00-5:00)
此時肺經(jīng)旺，“肺朝百脈”，肝于丑時推陳出新，將新穎血液提供給肺，經(jīng)由肺送往全身。因此，人在早晨臉色紅潤，精神抖擻。寅時，有肺病的人反映尤為強烈。肺經(jīng)呼吸運作佳的時候，而此時脈搏弱。
