男女晨起做這事竟有延壽功效(2)

 ?、呒毙酝鈧绻枰拇蛐枰谕鈧?8小時(shí)后才能進(jìn)行。

  二、氣功

  氣功由哲、醫(yī)、儒、道、釋、武、雜、俗等許多流派匯合而成,每一個(gè)流派的氣功有不同的著重點(diǎn)。醫(yī)家氣功著重在通過(guò)調(diào)身、調(diào)心、調(diào)息來(lái)達(dá)到活血化瘀、疏通經(jīng)絡(luò),有效地促進(jìn)氣血的正常運(yùn)行,維持臟腑的正常功能,從而達(dá)到改善體質(zhì)、改善局部血液循環(huán),防治疾病的目的。

  醫(yī)家氣功

  醫(yī)家氣功主要以八段錦為主。八段錦柔和緩慢的動(dòng)作能讓人體充分放松,更好的發(fā)揮自身的調(diào)節(jié)功能,有利于機(jī)體的恢復(fù)。

  調(diào)身是指通過(guò)調(diào)整動(dòng)作和姿勢(shì),是調(diào)息和調(diào)心的先決條件。主要的姿勢(shì)分為坐式、臥式和立式三種。

  調(diào)息就是有意識(shí)調(diào)整和呼吸控制的方法,基本要求就是呼吸“勻、長(zhǎng)”,主要方法是深呼吸法和腹式呼吸法。

  調(diào)心就是意念控制,基本要求是排除實(shí)行雜念。主要方法是將全部注意力和意識(shí)集中到某個(gè)地方,一般是肚臍下方3橫指處的丹田。

  十二時(shí)辰與中醫(yī)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生

  在偉大的祖國(guó)醫(yī)學(xué)里,十二時(shí)辰正好和中醫(yī)中的十二經(jīng)絡(luò)對(duì)應(yīng)起來(lái)。每條經(jīng)絡(luò)對(duì)應(yīng)一個(gè)時(shí)辰中運(yùn)行為活躍。下面我們對(duì)每一個(gè)時(shí)辰和每一條經(jīng)絡(luò)的運(yùn)行規(guī)律作一個(gè)總結(jié),希望對(duì)大家有所幫助。

  膽經(jīng)子時(shí)(23:00-1:00)

  此時(shí)膽經(jīng)旺攝生學(xué)認(rèn)為:“肝之余氣,瀉于膽,聚而成精膽為中正之官,五臟六腑決定于膽氣以壯膽,邪不能侵膽氣虛則怯,氣短,謀慮而不能決斷"因而可知膽的重要性。有些人等閑切除患者的膽,是不負(fù)責(zé)的表現(xiàn)。膽汁需要新陳代謝,人在子時(shí)前入睡,膽方能完成代謝。

  "膽有多清,腦有多清”,凡在子時(shí)前入睡者,晨醒后腦筋清楚,精神和面紅潤(rùn)。反之,子時(shí)前不睡者,精神和面清白出格是膽汁缺乏新陳代謝的氣而變濃結(jié)晶,形成結(jié)石,猶如海水變濃曬成鹽此中一部門(mén)人還會(huì)是以而“膽怯”膽經(jīng)這時(shí)要上床困覺(jué),利于骨髓造血。

  肝經(jīng)丑時(shí)(1:00-3:00)

  此時(shí)肝經(jīng)旺,“肝藏血”,人的思維和行動(dòng)要靠肝血撐持,廢舊的血液裁減,新穎的血液孕育發(fā)生,這類代謝都是在肝經(jīng)旺的丑時(shí)完成。攝生學(xué)認(rèn)為:“人臥則血?dú)w于肝”。若丑時(shí)未入睡的話,肝還在輸出能量,就無(wú)法完成新陳代謝。所以丑時(shí)前未入睡者,臉色青灰,情志倦怠而焦躁,易生肝病。肝經(jīng)旺的丑時(shí)是肝臟修復(fù)的佳時(shí)段。

  肺經(jīng)寅時(shí)(3:00-5:00)

  此時(shí)肺經(jīng)旺,“肺朝百脈”,肝于丑時(shí)推陳出新,將新穎血液提供給肺,經(jīng)由肺送往全身。因此,人在早晨臉色紅潤(rùn),精神抖擻。寅時(shí),有肺病的人反映尤為強(qiáng)烈。肺經(jīng)呼吸運(yùn)作佳的時(shí)候,而此時(shí)脈搏弱。

經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生 經(jīng)絡(luò)拍打 經(jīng)絡(luò)拍打養(yǎng)生法 
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