治療提點(diǎn):自我按摩時(shí),要留意手指下的感覺,皮膚顯得增厚或有凹陷的部位多為酸脹感明顯的部位。如頭痛由外感風(fēng)寒或操勞過度引起,可通過帶帽子預(yù)防;還可配合喝熱湯或熱粥出汗緩解。
二、肩痛——拿捏頸肩和肩頭部
治療方法:四指并攏與掌根配合拿捏肩部肌肉15~20次,再拿捏肩頭部肌肉15~20次;然后將手從腋下穿過,四指并攏點(diǎn)按肩胛下部肌肉10~15次即可。
治療提點(diǎn):拿捏時(shí),頸肩部和肩頭肌肉、肩胛骨下部肌肉會(huì)有酸脹感,并向肩頭串痛,屬正常反應(yīng)。肩疼多由長時(shí)間垂肩姿勢(shì)引發(fā),平時(shí)可多做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)來預(yù)防。如果疼痛較重,可配合局部熱敷。
三、足跟痛——按壓小腿后側(cè)
治療方法:我們講拇指用力按壓小腿后側(cè)的肌肉,從膝部到踝關(guān)節(jié),每次做十五下的樣子,每次持續(xù)5秒鐘,每天做10次左右就可以了。
治療提點(diǎn):按壓小腿后側(cè)時(shí)會(huì)出現(xiàn)足跟疼痛部位的串脹感,如有發(fā)熱感屬正?,F(xiàn)象。足跟痛通常與長途跋涉、快速行走或奔跑有關(guān),要換穿軟底坡跟鞋,并減少踝關(guān)節(jié)屈伸活動(dòng)。
四、頸痛——按壓頸部后外側(cè)
治療方法:雙手手指交叉相握,置于頸后,雙掌根相對(duì)用力,合掌擠壓頸后部的肌肉,并沿頸部由上至下10~20次;再用雙手拇指沿頸部外側(cè),用指腹按壓肌肉,至上而下10~15次即可。
治療提點(diǎn):按壓時(shí),頸外側(cè)的肌肉會(huì)有酸脹感。如癥狀較重,可配合紅花油或扶他林外涂后再行按摩。頸痛大多是長時(shí)間前屈頸部所致,平時(shí)可通過頸部后仰預(yù)防。
五、膝痛——揉捏小腿后內(nèi)側(cè)
治療方法:坐在椅子上,用拇指在疼痛局部按揉,以出現(xiàn)酸脹感為宜,每次5分鐘左右;然后在小腿后側(cè),用拇指用力由上至下揉捏小腿肌肉,每次10~15下,每天8~10次即可。
治療提點(diǎn):小腿后內(nèi)側(cè)的肌肉通常比較僵硬,揉捏可適當(dāng)加力,以能忍受的酸痛感為宜,如遇向踝部及足心串痛,亦屬正常。膝痛多見于受涼、勞累以及不適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉引發(fā),可通過有意識(shí)的保護(hù)加以減少發(fā)生。
可見,有效治療疼痛,需要有好的方法,中醫(yī)按摩治疼痛方法真正有效。中醫(yī)教你治疼痛,5種疼痛有效治療秘籍。
結(jié)語:因此可見,其實(shí)治療一些小病小痛,方法還是非常重要的,需要好的方法,小編覺得中醫(yī)就是不錯(cuò)的方法,對(duì)于一些疼痛,我們可以按摩相應(yīng)的位置,而且效果是立馬就會(huì)有的哦,如果你不信的話,下次也試試。