很多人都有失眠的苦惱，失眠真的是非常難受的，想睡睡不著，得到睡著的時(shí)候，天都快亮了，這樣肯定影響第二天的正常生活了。那么失眠怎么辦，治療失眠的方法有哪些呢?如何才能夠提高睡眠質(zhì)量呢，一起來(lái)看看。
隨著社會(huì)的不斷發(fā)展，我們的生活節(jié)奏也加快了，生活和工作壓力變大，久而久而很多人都出現(xiàn)失眠的問(wèn)題了。而且失眠已經(jīng)是影響人類(lèi)發(fā)展的社會(huì)問(wèn)題了。
在我們身邊很多人，被失眠擾亂了正常生活，很多家庭成員也受到干擾，不少人甚至被失眠奪去了生命。本文，小編將從傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)中為大家解釋失眠是怎么引起的，我們要如何來(lái)防治失眠?
失眠的中醫(yī)病因病機(jī)
綜觀古今醫(yī)家對(duì)不寐的病機(jī)認(rèn)識(shí)，不外乎臟腑、陰陽(yáng)、氣血失衡，營(yíng)衛(wèi)失和的原因卻多種多樣，大的方面分外感與內(nèi)傷，致使心、肝、膽、脾、胃、腎等臟腑功能失調(diào)，心神不安而成本病。由外感病引起者，主 要見(jiàn)于各種熱病過(guò)程;由內(nèi)傷引起者，則多由于情志不舒、心脾兩虛、陰虛火旺、心腎不交、痰熱內(nèi)擾、胃氣不和所引起。因外感所致的不寐，實(shí)證較多;因內(nèi)傷所致的不寐，以虛證為主。
現(xiàn)在患有失眠的人是越來(lái)越多了，除了以上的一些原因外，還可能和我們的心理壓力大，情緒不穩(wěn)定引起的心血耗傷，心失所養(yǎng)，腦失所養(yǎng)，心神無(wú)所歸依等有很大的關(guān)系。
其次是現(xiàn)代人的生活習(xí)慣不規(guī)律嗜食肥甘厚味致使“胃不和則夜不安”;要風(fēng)度不要溫度，通宵達(dá)旦不寐，陽(yáng)氣耗損太重，不能潛藏蓄積，陽(yáng)氣不能推動(dòng)血液運(yùn)行溫煦全身，使心腦失其所養(yǎng)而失眠。
中醫(yī)對(duì)失眠的論述很多。失眠即“不寐”、“不得臥”?！饵S帝內(nèi)經(jīng)靈樞口問(wèn)篇》云：“陽(yáng)氣盡，陰氣盛，則目瞑;陰氣盡而陽(yáng)氣盛，盛則?矣。”一般來(lái)說(shuō)中醫(yī)認(rèn)為：失眠的病機(jī)，主要是陰虛陽(yáng)盛，陰血不足，陰虛不受陽(yáng)納，或因邪擾，陽(yáng)盛不及入陰均可導(dǎo)致陽(yáng)盛陰衰，陰陽(yáng)失交，神不歸舍。
古今醫(yī)者對(duì)不寐的治療千變?nèi)f化，但筆者認(rèn)為其治療原則離不開(kāi)以下幾個(gè)方面。
一是在辨證治療的基礎(chǔ)上，關(guān)鍵在于安神鎮(zhèn)靜，安神鎮(zhèn)靜是治療不寐的基本原則。安神又分重鎮(zhèn)安神與養(yǎng)心安神，重鎮(zhèn)安神常用朱砂安神丸、磁朱丹，養(yǎng)心安神常用天王補(bǔ)心丹、酸棗仁湯、甘麥大棗湯等，在使用重鎮(zhèn)安神的同時(shí)要勿忘健脾。
二是調(diào)整臟腑陰陽(yáng)氣血，如補(bǔ)益心脾的歸脾湯、滋陰降火的黃連阿膠湯，交通心腎的交泰丸，疏肝養(yǎng)血的酸棗仁湯加柴胡，益氣鎮(zhèn)驚的安神定志丸，化痰清熱的清火滌痰湯，和胃化滯的保和丸等。
三是要注意情緒調(diào)節(jié)，緩解緊張情緒，保持精神舒暢。
四是我們一定要養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，要做到順?biāo)臅r(shí)而調(diào)起居。
常見(jiàn)中醫(yī)具體治療失眠方法如下
一、方劑
依辨證論治，治療失眠的常用方約有：心脾兩虛，可服歸脾湯; 陰虛火旺，可服天王補(bǔ)心湯、黃連阿膠湯; 肝郁化火，可服龍膽瀉肝湯;心膽氣虛，可服酸棗仁湯;肝郁脾虛，可服加味逍遙等。
二、針灸
治療失眠常用的穴位包括：內(nèi)關(guān)、神門(mén)、耳穴安眠點(diǎn)、耳穴神門(mén)點(diǎn)、大陵等。
傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)治療的原則是根據(jù)"體質(zhì)"來(lái)決定的。因?yàn)橹嗅t(yī)的特色在於"整體調(diào)理、辨證施治"，不僅解決失眠問(wèn)題，同時(shí)也可改善身體狀況。中醫(yī)治療失眠的關(guān)鍵，在於增強(qiáng)自身抵抗能力，也就是中醫(yī)里說(shuō)的“正氣”，在某些情形之下，再配合西藥的搭配使用，應(yīng)有不錯(cuò)的療效。
幫助睡眠的10大方法
失眠的人常常因?yàn)樽约哼M(jìn)入睡眠而苦惱。其實(shí)早期的輕度失眠，經(jīng)過(guò)自我調(diào)理的辦法就可是自己迅速入眠。下面，小編就告訴你幫助睡眠的10大方法。
1.睡前用溫水泡腳入睡好
如果睡前用溫水泡腳，有條件的再輔以足底按摩，效果佳，因?yàn)榭梢源龠M(jìn)心腎相交。心腎 相交意味著水火既濟(jì)，對(duì)陰陽(yáng)相合有促進(jìn)作用，陰陽(yáng)合抱，睡眠當(dāng)然起到佳境界。
