有些人走一段路就會氣喘吁吁的,做什么時候都沒力氣,經(jīng)常會感到疲勞等,如果你也有這些癥狀的話,說不定你是氣虛體質(zhì)哦。那么氣虛體質(zhì)如何養(yǎng)生呢?氣虛如何養(yǎng)生的關(guān)鍵是什么呢?氣虛的人喝什么茶好呢?我們一起來看看吧。
氣虛體質(zhì)的人養(yǎng)生一般都要靜養(yǎng),那么靜養(yǎng)的方法有哪些呢?除了靜養(yǎng),一年四季養(yǎng)生又什么需要注意的呢,下面就跟隨小編一起來了解下吧。
氣虛體質(zhì)的人本身就氣血不足,不適合做過于激烈的鍛煉,用緩和的運動慢慢補氣才是氣虛體質(zhì)的人應(yīng)該做的,文中給大家介紹了幾款適合氣虛體質(zhì)人群運動的方法,大家有空的時候不妨多做做。
氣虛體質(zhì)的養(yǎng)生原則
補氣養(yǎng)氣,因肺主一身之氣,腎藏元氣,脾胃為“氣生化之源”,故脾、胃、肺、腎皆當溫補。
氣虛體質(zhì)的養(yǎng)生要領(lǐng)
氣功鍛煉
腎為元氣之根,故氣虛宜作養(yǎng)腎功;其功法如下。
屈時上舉
危坐,兩腿自然分開,雙手屈肘側(cè)舉,手指伸直向上,與兩耳平。然后,雙手上舉,以兩脅部感覺有所牽動為度,隨后復(fù)原,可連做十次。
本動作對氣短、吸氣困難者,有緩解作用。
拋空
危坐,左臂自然屈肘,置于腿上,右臂屈肘,手心向上,做拋物動作3~5次,然后,右臂放于腿上,左手做拋空動作,與右首動作相同,每日可做五遍。
蕩腿
危坐,兩腳自然下垂,先慢慢左右轉(zhuǎn)一下身體3次,然后,兩腳懸空,前后擺動十余次。
本動作可以活動腰、膝,具備益腎強腰的功效。
摩腰
危坐,寬衣,將腰帶松開,雙手相搓,以略覺發(fā)熱為度;再將雙手置于腰間,上下搓摩腰部,直到腰部感覺發(fā)熱截止。
搓摩腰部,實際上是對腰部命門穴、腎俞、氣海俞、大腸俞等穴的自我按摩,而這些穴道大多與腎臟有關(guān)。
待搓至發(fā)熱之時,可起到疏通經(jīng)絡(luò)、行氣活血、溫腎壯腰之作用。
氣虛體質(zhì)的運動保健
我們可以更加自己的體能,選擇一些傳統(tǒng)的方法來健身,比如太極拳,經(jīng)常練的話,能夠起到固腎氣、壯筋骨的作用。
氣虛體質(zhì)四季養(yǎng)生
每個季節(jié)都有每個季節(jié)氣候的特點,我們養(yǎng)生就需要根據(jù)氣候、季節(jié)的變換選擇適合的方法,這樣做的話,能夠保護我們的身體,而且還會使得身體更加的好哦。
第一:春季
春天是萬物生長的季節(jié),所以這個時候環(huán)境中的陽氣也生發(fā)的,具體的表現(xiàn)為氣血外發(fā)皮膚變好。這個時候想要促進身體健康做好養(yǎng)生工作,那么一定不能夠抑制體內(nèi)陽氣的生發(fā)。所以,春季無論是氣虛體質(zhì)人群還是一般人群,保護陽氣是重要的養(yǎng)生工作。