有些人走一段路就會(huì)氣喘吁吁的，做什么時(shí)候都沒(méi)力氣，經(jīng)常會(huì)感到疲勞等，如果你也有這些癥狀的話，說(shuō)不定你是氣虛體質(zhì)哦。那么氣虛體質(zhì)如何養(yǎng)生呢?氣虛如何養(yǎng)生的關(guān)鍵是什么呢?氣虛的人喝什么茶好呢?我們一起來(lái)看看吧。
氣虛體質(zhì)的人養(yǎng)生一般都要靜養(yǎng)，那么靜養(yǎng)的方法有哪些呢?除了靜養(yǎng)，一年四季養(yǎng)生又什么需要注意的呢，下面就跟隨小編一起來(lái)了解下吧。
氣虛體質(zhì)的人本身就氣血不足，不適合做過(guò)于激烈的鍛煉，用緩和的運(yùn)動(dòng)慢慢補(bǔ)氣才是氣虛體質(zhì)的人應(yīng)該做的，文中給大家介紹了幾款適合氣虛體質(zhì)人群運(yùn)動(dòng)的方法，大家有空的時(shí)候不妨多做做。
氣虛體質(zhì)的養(yǎng)生原則
補(bǔ)氣養(yǎng)氣，因肺主一身之氣，腎藏元?dú)?，脾胃?ldquo;氣生化之源”，故脾、胃、肺、腎皆當(dāng)溫補(bǔ)。
氣虛體質(zhì)的養(yǎng)生要領(lǐng)
氣功鍛煉
腎為元?dú)庵?，故氣虛宜作養(yǎng)腎功;其功法如下。
屈時(shí)上舉
危坐，兩腿自然分開(kāi)，雙手屈肘側(cè)舉，手指伸直向上，與兩耳平。然后，雙手上舉，以兩脅部感覺(jué)有所牽動(dòng)為度，隨后復(fù)原，可連做十次。
本動(dòng)作對(duì)氣短、吸氣困難者，有緩解作用。
拋空
危坐，左臂自然屈肘，置于腿上，右臂屈肘，手心向上，做拋物動(dòng)作3～5次，然后，右臂放于腿上，左手做拋空動(dòng)作，與右首動(dòng)作相同，每日可做五遍。
蕩腿
危坐，兩腳自然下垂，先慢慢左右轉(zhuǎn)一下身體3次，然后，兩腳懸空，前后擺動(dòng)十余次。
本動(dòng)作可以活動(dòng)腰、膝，具備益腎強(qiáng)腰的功效。
摩腰
危坐，寬衣，將腰帶松開(kāi)，雙手相搓，以略覺(jué)發(fā)熱為度;再將雙手置于腰間，上下搓摩腰部，直到腰部感覺(jué)發(fā)熱截止。
搓摩腰部，實(shí)際上是對(duì)腰部命門穴、腎俞、氣海俞、大腸俞等穴的自我按摩，而這些穴道大多與腎臟有關(guān)。
待搓至發(fā)熱之時(shí)，可起到疏通經(jīng)絡(luò)、行氣活血、溫腎壯腰之作用。
氣虛體質(zhì)的運(yùn)動(dòng)保健
我們可以更加自己的體能，選擇一些傳統(tǒng)的方法來(lái)健身，比如太極拳，經(jīng)常練的話，能夠起到固腎氣、壯筋骨的作用。
氣虛體質(zhì)四季養(yǎng)生
每個(gè)季節(jié)都有每個(gè)季節(jié)氣候的特點(diǎn)，我們養(yǎng)生就需要根據(jù)氣候、季節(jié)的變換選擇適合的方法，這樣做的話，能夠保護(hù)我們的身體，而且還會(huì)使得身體更加的好哦。
第一：春季
春天是萬(wàn)物生長(zhǎng)的季節(jié)，所以這個(gè)時(shí)候環(huán)境中的陽(yáng)氣也生發(fā)的，具體的表現(xiàn)為氣血外發(fā)皮膚變好。這個(gè)時(shí)候想要促進(jìn)身體健康做好養(yǎng)生工作，那么一定不能夠抑制體內(nèi)陽(yáng)氣的生發(fā)。所以，春季無(wú)論是氣虛體質(zhì)人群還是一般人群，保護(hù)陽(yáng)氣是重要的養(yǎng)生工作。
