生活中我們常常會(huì)聽(tīng)到別人說(shuō)自己氣色不好，其實(shí)這里的“氣色不好”在中醫(yī)養(yǎng)生中的解釋就是氣虛，那么氣虛的癥狀有哪些呢?氣虛吃什么好呢?下面就跟著小編一起來(lái)了解下吧。
補(bǔ)氣的好方法
(1)多做深呼吸
首先要調(diào)整好自己的氣息，盡量使自己的氣下沉，這樣子就不會(huì)讓氣體往外擴(kuò)散。
具體方法步驟是：
呼吸要深長(zhǎng)而緩慢。
要用自己的鼻子吸氣然后再用力呼氣。
一呼一吸掌握在15秒鐘左右。即深吸氣(鼓起肚子)3—5秒，屏息1秒，然后慢呼氣(回縮肚子)3—5秒，屏息1秒。
每次5-15分鐘。
體質(zhì)好的人呢，憋氣的時(shí)間可以稍微的久一點(diǎn)，呼吸的節(jié)奏可以逐漸的加深。相反身體差的人就可以不用憋氣啦，但是氣一定得要足才行。
每天練習(xí)1—2次，坐式、臥式、走式、跑式皆可，練到微熱微汗即可。腹部盡量做到鼓起縮回50—100次。
