(3)時(shí)間
以上完整做完為一次，時(shí)間以當(dāng)早晨為佳，如果在中午、晚上再做效果更佳。早晨叩齒，是因?yàn)槿私?jīng)過(guò)一夜休息，牙齒會(huì)有些松動(dòng)，叩齒會(huì)鞏固牙齦和牙周組織，興奮牙神經(jīng)、血管和牙髓細(xì)胞，對(duì)牙齒健康有好處。
(4)次數(shù)
每次做時(shí)，以十次為佳，一天發(fā)早、中、晚各叩齒十次為佳。
從中醫(yī)角度來(lái)看叩齒吞津的益處
中醫(yī)認(rèn)為，唾液能滋養(yǎng)五臟六腑，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，唾液中有許多與生命活動(dòng)有關(guān)的物質(zhì)。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：“脾歸涎，腎歸唾”。唾液與脾、腎二臟密切相關(guān)，對(duì)人體健康長(zhǎng)壽、攝生保健起著不可估量的作用。
在唐代，偉大醫(yī)學(xué)家孫思邈，就對(duì)此法進(jìn)行過(guò)概括。李時(shí)珍認(rèn)為，唾液有促進(jìn)消化吸收，灌溉五臟六腑，滋陰降火，生津補(bǔ)腎，潤(rùn)澤肌膚毛發(fā)，滑利關(guān)節(jié)孔竅等重要作用，《紅爐點(diǎn)雪》指出：“津既咽下，在心化血，在肝明目，在脾養(yǎng)神，在肺助氣，在腎生精，自然百骸調(diào)暢，諸病不生。”明代龔居中對(duì)“吞津練精養(yǎng)生法”也有新的見(jiàn)解，他指出，“津即咽下，在心化血，在肝明目，在脾養(yǎng)神，在肺助氣，在腎生津，自然百骸調(diào)暢，諸病不生。”
中醫(yī)認(rèn)為，津液主要有滋潤(rùn)、濡養(yǎng)的作用。吞食自己分泌的津液，有滋補(bǔ)脾胃“后天之本”，以固護(hù)腎之“先天之本”的功效。
養(yǎng)生學(xué)家把唾液稱(chēng)之為“金津玉液”，同精、血一樣，是生命的物質(zhì)基礎(chǔ)。
西醫(yī)角度來(lái)看牙齒保健好處
現(xiàn)代食物結(jié)構(gòu)發(fā)生很大變化，使牙齒的咀嚼功能相對(duì)減弱，經(jīng)常叩齒就更具有現(xiàn)實(shí)意義。
在歐美發(fā)達(dá)國(guó)家 ，牙醫(yī)是吃香的行業(yè)，那里人的牙齒都干凈健康，而國(guó)人走出國(guó)門(mén)，牙齒外觀丑陋骯臟、口腔異味及牙病叢生成為了一大標(biāo)志。
在普及護(hù)牙和治牙的同時(shí)，經(jīng)常叩齒，做好牙齒的自我保健也不可忽視。人們一般都認(rèn)為，牙痛不是病，而世界衛(wèi)生組織則把引起牙痛的齲齒和牙周病列為全世界重點(diǎn)防治的三大慢性非傳染性疾病之一。
口腔健康是關(guān)系到全人類(lèi)健康水平的大問(wèn)題?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實(shí),口腔疾病可引發(fā)多種疾病，如心臟病和胃病就與牙周炎有關(guān)。
從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)對(duì)牙齒功能研究的認(rèn)識(shí)來(lái)看，牙齒的牙腔內(nèi)有由血管等組織構(gòu)成的牙髓，是牙的營(yíng)養(yǎng)通道。
牙所需要的營(yíng)養(yǎng)在血液里，叩齒產(chǎn)生的生理性刺激，可以振動(dòng)牙髓及牙床，鞏固牙齒和牙周組織，興奮牙神經(jīng)、細(xì)胞和血管，促進(jìn)牙體和牙周組織的血液循環(huán)，改善牙齒的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng),增強(qiáng)牙周組織的抗病和再生能力，增加牙齒的自潔作用，發(fā)揮類(lèi)似咀嚼運(yùn)動(dòng)形成的刺激，提高牙體本身的抵抗力，使牙齒變的堅(jiān)硬穩(wěn)固、整齊潔白，有益于口腔健康。
經(jīng)常叩齒，還可以使咬肌及牙齒的咬肌部保持和增強(qiáng)機(jī)能，并維持其一定體積的充盈度，在一定程度上減緩因年老機(jī)體萎縮造成的凹臉癟肋狀。已經(jīng)有牙病的患者，經(jīng)常叩齒也能起到很好的輔助治療作用。叩齒時(shí)，嘴、舌充分活動(dòng)，血液循環(huán)加快，這對(duì)延緩面部皮膚衰老大有裨益。
叩齒后跟著做吞津，所謂“津”，就是口腔活動(dòng)后所產(chǎn)生的唾液。唾液能維持口腔的清潔，幫助浸濕、軟化食物以利吞咽，其中含有淀粉酶，對(duì)食物有消化作用。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，唾液中含有免疫球蛋白、氨基酸、各種酶和維生素等，這些物質(zhì)能參與機(jī)體新陳代謝和生長(zhǎng)發(fā)育，增強(qiáng)免疫機(jī)能。
叩齒吞津注意事項(xiàng)
18歲以下青少年，由于其牙齒可能發(fā)育尚未完全，不宜做叩齒動(dòng)作。叩齒的力量也不求一律，可根據(jù)牙齒的健康程度，量力而行。已患牙病者叩齒力度不宜過(guò)大，防止牙齒進(jìn)一步損傷。攪舌、鼓漱時(shí)舌尖要緊壓牙根部，速度不宜太快，用力要適當(dāng)均勻，緩慢而周到。如口腔有潰瘍或口舌糜爛，影響此法進(jìn)行時(shí)，可暫停數(shù)日，待口腔炎癥痊愈后再施此法。咽津前，如果口中唾液分泌過(guò)多影響其他動(dòng)作進(jìn)行，可將唾液部分咽下，不可吐掉。
結(jié)語(yǔ)：以上就是小編今天給大家介紹的叩齒吞津法，看完之后，你是不是清楚了，叩齒吞津如何做，以及好處到底有哪些啊。不過(guò)，叩齒吞津也是有注意事項(xiàng)的哦，大家一定要記住。同時(shí)，我們還要堅(jiān)持一段時(shí)間哦。
