夏季養(yǎng)生 中醫(yī)告訴你夏季養(yǎng)生注意六方面(2)

  但是,飲食上我們要學(xué)會(huì)了解食物性味,這樣就懂得如何活學(xué)活用,可以根據(jù)自己體質(zhì)來選擇食物。比如說西瓜,解暑,但是,脾胃虛寒的人,就要注意,不能多吃。”

  三、夏季懂得喝姜茶、養(yǎng)脾陽

  在夏季,人們往往只懂得喝涼茶降暑熱,卻不懂得喝點(diǎn)姜茶,養(yǎng)脾陽。

  在南方的夏天,許多地方往往濕氣較重,要懂得去濕熱,不要貪涼,少用涼水,不要吃過多的冷飲,出出汗。要讓體內(nèi)的郁熱散發(fā)出去。比如,以前你煮綠豆湯解暑,那么,現(xiàn)在你好放一半綠豆一半紅豆。固為,紅豆可以健脾除濕。

  南方夏天喝涼茶,這是平常事。但是中醫(yī)講,夏季人體陽氣,處于外泄?fàn)顟B(tài),這時(shí)過多喝涼茶,就容易損傷脾胃之陽氣,讓食欲減少。這樣,胃痛、腹瀉都會(huì)出現(xiàn)。

  夏天,是人體新陳代謝旺盛時(shí)候,出汗很多,毛孔張開,如果貪涼,在出汗后,就吹冷風(fēng),或者空調(diào)太涼,這些都會(huì)損傷人體的陽氣。

  所以,涼茶不能多喝,尤其是脾胃功能較弱的人更要慎服。許多地方,夏天喝姜茶習(xí)俗,就起到了養(yǎng)脾陽除濕的作用。

  四、女性特別護(hù)好肚臍腳

  在夏季,很多女孩子愛漂亮,喜歡露背,露臍,這樣有悖于中醫(yī)養(yǎng)生。

  中醫(yī)認(rèn)為,人背部是督脈所在,主管人體一身陽氣。如果背部受寒,會(huì)阻礙全身陽氣運(yùn)行,而臍部神闋穴,屬于任脈,任脈功能是調(diào)節(jié)氣血,與女性月經(jīng)、生殖等,有著密切關(guān)系。臍部和背部受寒,不僅影響到脾胃,腹痛、腹瀉、食欲不振等,女孩子還會(huì)痛經(jīng)、月經(jīng)紊亂,會(huì)對(duì)生殖有影響。

  提示:不要忘了,衣服比漂亮,更重要,女孩子夏季穿衣打扮,不能太薄,其腹、背部,更要注意保暖。如在空調(diào)房間,好披一件小外套保暖,以防中上陰暑。

  在空調(diào)間,好不要光腳。人體的陰脈,匯聚足心。足心易受涼。為什么在夏天,穿稍厚的鞋,不會(huì)覺得熱。不注意腳的保暖,會(huì)影響氣血運(yùn)行。

  在天氣很冷時(shí),穿上暖和的鞋,可以明顯增強(qiáng)御寒能力。寒從腳下起,腳暖則身暖。原本一些就怕冷的,夏天更要注意雙腳保暖,少赤腳穿涼鞋。

  五、平衡人體陰陽勿忘子午覺

  睡眠好:養(yǎng)生先養(yǎng)肝

  很多人逢萬物之春,卻莫名出現(xiàn)情緒不好,不易開心,常愛流淚,眼睛脹痛,指甲無光等癥狀,這是肝功能失調(diào)在作祟。中醫(yī)養(yǎng)生理論認(rèn)為“春與肝相應(yīng)”,春季養(yǎng)生應(yīng)以保養(yǎng)肝臟為主。肝功能正常了,人體的氣血就會(huì)通暢順達(dá),否則產(chǎn)生氣血淤滯,百病叢生。

  《黃帝內(nèi)經(jīng)》上說:“夏三月,……夜臥早起,無厭于日。”《類修要訣·養(yǎng)生要訣》總結(jié)為:“春夏宜早起,秋冬任晏眠,晏忌日出后,早忌雞鳴前。”按照春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏的自然規(guī)律,夏季是萬物生長(zhǎng)茂盛的季節(jié),所以夏季養(yǎng)生就要注意“養(yǎng)長(zhǎng)”。夏季起床時(shí)間,要比其他季節(jié)

  早,早到什么時(shí)間適宜呢?古人認(rèn)為不宜在雞鳴之前,也就是好在早晨5點(diǎn)到6點(diǎn)之間起床。那么什么時(shí)候睡覺好呢?因?yàn)橄募練夂蜓谉幔梢缘仁顭嶂畾庀⒑螅说臍庀⒁脖容^平和時(shí)再睡覺,時(shí)間比其他季節(jié)稍晚一點(diǎn)兒,但是也不宜太晚,一般在晚上11時(shí)左右,古人提倡的子午覺非常符合夏季養(yǎng)生。

  子午覺,是古人的睡眠養(yǎng)生法之一,即每天于子時(shí)、午時(shí)入睡,以達(dá)頤養(yǎng)天年的目的。子時(shí)是晚11時(shí)至次日凌晨1時(shí),午時(shí)是中午11時(shí)至下午1時(shí)。

  中醫(yī)認(rèn)為,子午之時(shí)是陰陽交接、極衰極盛的時(shí)候,體內(nèi)氣血陰陽極不平衡,應(yīng)該要靜臥休息,讓氣血慢慢恢復(fù)正常。尤其是子時(shí)為一天中陰氣盛、陽氣衰弱的時(shí)候,也是中醫(yī)的經(jīng)脈運(yùn)行到肝、膽的時(shí)間,在這個(gè)時(shí)間段及時(shí)休息,能養(yǎng)陰,睡眠質(zhì)量好,睡眠效果也好,可以起到事半功倍的作用。

  有些人,尤其是中青年人,常常熬夜到凌晨?jī)扇c(diǎn)才睡覺,錯(cuò)誤地認(rèn)為只要睡夠8小時(shí),什么時(shí)候睡覺都一樣,這是大錯(cuò)特錯(cuò)了,子時(shí)不寐,肝、膽就得不到充分的休息和養(yǎng)護(hù),不僅睡眠質(zhì)量差,還會(huì)出現(xiàn)皮膚粗糙、長(zhǎng)黑斑、面色發(fā)黃等現(xiàn)象,尤其是肝功能受損的人更要注意不要熬夜,應(yīng)該及時(shí)入睡。

  午時(shí)則是陽氣盛、陰氣衰弱的時(shí)候,此時(shí)應(yīng)該小寐,尤其是夏季起床早,入睡晚,怎么才能保持充沛的精力呢,好在午時(shí)小睡片刻,如果不能夠睡覺,也應(yīng)“入靜”,閉目養(yǎng)神,使身體得以平衡過渡。據(jù)統(tǒng)計(jì)表明,老年人睡子午覺可降低心、腦血管病的發(fā)病率,有防病保健意義。午睡是個(gè)養(yǎng)生的好習(xí)慣,雖然時(shí)間短,它可在短時(shí)間內(nèi)提升人們的“精氣神”,自然獲益多多。尤其夏季更應(yīng)提倡。

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