專家建議：對心臟來說，健康的生活方式無比重要。每天應(yīng)保證充足的睡眠時間和良好的心態(tài)、飲食宜清淡、戒煙限酒、適量運動。不得不熬夜時，要定時起身運動，熬夜后注意補充果蔬、蛋白質(zhì)。有心血管病危險因素的人群，要堅持規(guī)范用藥，定期體檢及做心臟專項檢查，建議30～45歲的人群每年做1次，45歲以上者每年2次。
3、胃怕生冷
對于我們的胃來說，“冷”是難以接受的。因為一旦胃部受到了寒冷空氣后者食物的刺激的話，很容易引起胃部的痙攣，絞痛，腹瀉等不適的癥狀。夏天要到了，很多人喜歡吃一些冷的東西來解暑降溫，雖然當(dāng)時感到了一絲的涼爽，殊不知自己的胃卻遭殃了，冷的食物進(jìn)入胃部，會是胃部的血管快速的收縮，血量就會減少，導(dǎo)致消化功能的不協(xié)調(diào)，從而影響我們的消化吸收。
專家建議：要想讓胃舒服，就要盡量“討好”它。除了保證三餐規(guī)律、每餐八分飽、細(xì)嚼慢咽等健康的飲食習(xí)慣外，還要注意以下幾點。
在高溫環(huán)境下，人體代謝速度加快，體內(nèi)的鈉、鉀等電解質(zhì)流失較快，所以應(yīng)保證營養(yǎng)均衡，蛋白質(zhì)的攝入不可減少，要適當(dāng)吃些魚類、瘦肉、雞肉、蛋、奶制品、豆制品，同時要多吃新鮮果蔬;夏季出汗較多，胃口不佳時，好吃些湯粥類食品，如綠豆湯、百合粥等，既能防暑清熱，又能解毒開胃。
4、肺怕差環(huán)境
肺對環(huán)境的要求很高，清新的空氣是它的愛。在尾氣密集、煙味彌漫的環(huán)境內(nèi)待太久，肺就會提出抗議。肺本身有一套很完善的自凈體系，即使是直徑小于2微米的顆粒也會被吸入，被肺泡的巨噬細(xì)胞吞噬，并終經(jīng)呼吸道隨痰排出體外。
但如果持續(xù)大量吸入顆粒物，肺這道防御屏障就會慢慢變得脆弱。過多的可吸入顆粒物沉淀，會降低肺吸入氧氣的能力，使肺泡中巨噬細(xì)胞的吞噬功能和生存能力下降，導(dǎo)致肺排除污染物的能力下降。
專家建議：養(yǎng)肺好的一招就是積極補水。每天主動喝6～8杯水，其中晨起一杯水為重要，因為經(jīng)過一夜的睡眠，排尿、皮膚蒸發(fā)及口鼻呼吸等，已使不少水分流失，人體已經(jīng)處于缺水狀態(tài)，小支氣管內(nèi)的痰液已變得黏稠不易咳出，清晨飲水可緩解呼吸道缺水情況。另外，戒煙很關(guān)鍵，煙性屬“火”，易灼傷肺之津液。早上起床后可找一處空氣清新的地方做做深呼吸。飲食上，多吃些富含維生素的果蔬，多吃些滋陰清熱的食物，如銀耳和秋梨。中醫(yī)更有“常笑宣肺”一說，笑能讓人心氣平和，對肺好處多多。后，霧霾天一定不能大意，堅持佩戴口罩出門。
5、腎臟怕熬夜和憋尿
熬夜會損傷腎臟，因而一些長期熬夜、工作壓力大、愛喝濃茶和咖啡的人，腎臟很容易出問題。
工作、學(xué)習(xí)一忙起來，很多人都出現(xiàn)過憋尿情況，其實對身體健康危害很大。尿液在膀胱內(nèi)停留時間過長會繁殖細(xì)菌，細(xì)菌會經(jīng)輸尿管逆行到腎，導(dǎo)致尿路感染和腎盂腎炎。這類感染一旦反復(fù)發(fā)作，會引發(fā)慢性感染，不易治愈。
專家建議：注意休息，若出現(xiàn)一些癥狀，如長期貧血、腰痛等，應(yīng)及早就醫(yī)。另外，不管有無尿意，都應(yīng)增加排尿次數(shù)，科學(xué)的做法是每小時排1次尿。
結(jié)語：想要身體健康，就得注意休息。好的睡眠質(zhì)量能夠幫助我們健康養(yǎng)生。在平時的時候，多喝水，不要熬夜和憋尿。對于五臟六腑來說，任何一個器官出現(xiàn)異常，那么我們的身體健康都會受到影響。
