中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,外界燥邪過甚,侵入體內(nèi),損傷津液,律液虧虛,不能潤澤四肢、皮膚、故見“秋冬干燥”的一系列癥狀。此時,應(yīng)如何運用中國傳統(tǒng)的中醫(yī)中藥、調(diào)理因秋冬干燥而使機體特別是皮膚出現(xiàn)的偏差,護膚養(yǎng)顏呢?
我們可通過某些中藥具有滋陰潤燥,灌溉臟腑的功效,來彌補秋燥對身體的傷害,減少甚至避免「燥證」的發(fā)生。其原則為滋陰潤肺,不膩不燥,藥物有西洋參,百合,玉竹,沙參,麥冬,天冬,黃精,桑葚等??蓡挝哆\用,亦可配伍運用?,F(xiàn)介紹幾種用法:
玉面湯
玉竹 20克,西洋參 6克,百合 20克,白芷10克水煎服,不僅養(yǎng)陰清燥,而且還有潤膚增白之功效。
參麥茶
西洋參2克,沙參10克,麥冬10克放入杯中,加沸水沖泡,濾汁,加蜂蜜適量代茶飲。具有滋陰生津,潤燥之功效。
二百粥
百合 20克,白果(去硬殼) 20克,糯米 60克放 入鍋內(nèi),加水適量,食鹽、花生油少許,文火煮2小時,即可食 用。具有滋陰潤肺之功效。
除此之外,人們要保持良好的睡眠習(xí)慣,這是廉價、有效的養(yǎng)顏護膚方。
秋冬養(yǎng)生膳食注意事項
《素問·臟氣法時論》說:“肺主秋……肺收斂,急食酸以收之,用酸補之,辛瀉之”。可見酸味收斂肺氣,辛味發(fā)散瀉肺,秋天宜收不宜散,所以要盡量少吃蔥、姜等辛味之品,適當(dāng)多食酸味果蔬。
秋冬時肺金當(dāng)令,肺金太旺則克肝木,故《金匱要略》又有“秋不食肺”之說。秋冬燥氣當(dāng)令,易傷津液,故飲食應(yīng)以滋陰潤肺為宜?!讹嬌耪氛f:“秋氣燥,宜食麻以潤其燥,禁寒飲”。更有主張入秋冬宜食生地粥,以滋陰潤燥者。
總之,在營養(yǎng)膳食方面,可適當(dāng)食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤食物,以益胃生津。
四大養(yǎng)生膳食選要 讓你健康度過干燥秋冬
1、生地粥
配方:生地黃25克,大米75克,白糖少許。
做法:生地黃(鮮品洗凈細切后,用適量清水在火上煮沸約30分鐘后,潷出藥汁,再復(fù)箭煮一次,兩次藥液合并后濃縮至100毫升,備用。將大米洗凈煮成白粥,趁熱加入生地汁,攪勻食用時加入適量白糖調(diào)味即可。
功效:滋陰益胃,涼血生津。本方還可做肺結(jié)核,糖尿病患者之膳食。