上班族養(yǎng)生 中醫(yī)支招告別“加班后遺癥”(4)

  贏得認可

  業(yè)務(wù)上贏得上司的認可。只要下屬出色地完成工作,自然會得到器重。感情上贏得上司的共鳴。超負荷的加班,上司可能更累,哪怕是表面上多給予上司一些理解,簡單的問候、一起吃夜宵等等,讓他覺得員工愿意和他一起奮斗,精神力量很重要。

  遠離過勞,為了自己,也為了家人。

  生命原來如此脆弱,而無休止的加班熬夜、無法擺脫的壓力負擔(dān)正在一點點將它侵蝕。遠離過勞,為了自己,也為了家人,就從閱讀下面三個標簽開始。

  這些人要減輕加班壓力

  你要買車,你要供房,你要出國,你要讀 EMBA,你要打敗競爭對手,你要消費,你要事業(yè)成功的一切標志;你有錢有勢,但只知消費不知保養(yǎng);你有事業(yè)心,被人稱為“工作狂”;你總是長時間工作,經(jīng)常加班熬夜;你工作時間不規(guī)律,長時間睡眠不足;你自我期望很高,并且容易緊張;你幾乎沒有休閑活動與個人嗜好。。。。。如果你是這樣的人,那么,你是不是發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)有了下面的癥狀?

  逃離這樣的癥狀

  還不到30歲,你已經(jīng)開始忘記熟人的名字;你做事經(jīng)常后悔、易怒、煩躁、悲觀;你睡覺時間越來越短,醒來也不解乏;你經(jīng)常頭疼、耳鳴、目眩,檢查也沒有結(jié)果;你知道這種狀況很不好,可你一直想挺過去,想等事業(yè)平穩(wěn)后再去休整。。。。。。這樣的癥狀已經(jīng)在為你的健康拉響警報--你已處在過勞狀態(tài)。

  因此,適當(dāng)?shù)男菹⒑蜏p壓是保持“彈力”的良方。

  開始這樣的防治

  人體就像“彈簧”,勞累就是“外力”。當(dāng)勞累超過極限或持續(xù)時間過長時,身體這個彈簧就會產(chǎn)生永久形變,導(dǎo)致老化、衰竭、死亡,所以每個人都要小心地保持它的彈性,不要超過它的彈性限度。因此,適當(dāng)?shù)男菹⒑蜏p壓是保持“彈力”的良方。

  自我保護的重要性

  醫(yī)學(xué)研究表明,對人類健康和生命的主要威脅是可以預(yù)防和及早發(fā)現(xiàn)的,其中一個強有力的手段就是自我保健。世界上絕大多數(shù)影響健康和導(dǎo)致英年早逝的問題,都可以通過養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣來預(yù)防。這就是不吸煙,少飲酒,均衡飲食,鍛煉身體,保持心理平衡。

  讓緊張的神經(jīng)得到松弛的有效方法,也是防止疲勞癥的精神良藥。

  勞逸結(jié)合增加承受力

  “累”病沒有特效藥,病程越長越難治,病程要是超過三四年的話,治療會相當(dāng)困難。勞逸結(jié)合才能增加承受力,保持旺盛的生命力。人都要學(xué)會調(diào)節(jié)生活,短途旅游、瀏覽名勝、爬山遠眺,開闊視野,呼吸新鮮空氣,增加精神活力,忙里偷閑聽聽音樂、跳舞、唱歌,觀賞花鳥魚蟲都是解除疲勞,讓緊張的神經(jīng)得到松弛的有效方法,也是防止疲勞癥的精神良藥。

  結(jié)語:現(xiàn)代人常掛在嘴邊的就是一個“累”字,可是無論做什么工作,一定要多注意身體,現(xiàn)在白領(lǐng)過勞死的案例屢見不鮮,我們是時候思考一下什么對我們才是重要的了!

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