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第一章：中醫(yī)穴位養(yǎng)生 足不出戶輕松保養(yǎng)
編者按：中醫(yī)養(yǎng)生真的很神奇，除了望聞問切之外，只要常按身體的一些穴位就可以起到百病不生的作用！中醫(yī)認(rèn)為，常做穴位按摩可以調(diào)節(jié)人體的機(jī)能，疏通經(jīng)絡(luò)，平衡體內(nèi)的陰陽達(dá)到防治疾病、益壽延年！到了冬季人體更是懶的鍛煉，因此掌握穴位養(yǎng)生就可以足不出戶輕松保養(yǎng)了，下面隨小編一起看看吧~
中醫(yī)穴位養(yǎng)生 足不出戶輕松保養(yǎng)
人體有340個(gè)穴位，穴位與神經(jīng)系統(tǒng)有著密切的關(guān)系，穴位按摩早已融入人們的生活?？杀话茨Φ亩?，了解穴位的少。在自我健康意識(shí)越來越凸顯的今天，跟專家來找找穴位，進(jìn)行自我穴位按摩或給家人保健非常有必要，也是一個(gè)健康好習(xí)慣的形成。
從頭至腳自我保健許多穴位是我們?nèi)粘］^為了解的，找到穴位并掌握簡(jiǎn)單的按摩手法，隨時(shí)隨地都可給身體帶來放松或緩解一些病癥。本期主要依具體的身體反應(yīng)表現(xiàn)，來選擇從頭至腳相應(yīng)的、常用的穴位。
1、脾胃、消化功能消化能力差者
可按摩穴位：中脘、足三里。
尋找它：中脘，兩肋骨連接點(diǎn)和肚臍連接線的中間點(diǎn)。足三里，從下往上觸摸小腿的外側(cè)，左膝蓋的膝蓋骨下面，可摸到凸塊。由此再往外，斜下方一點(diǎn)之處，還有另一凸塊。這兩塊凸骨以線連結(jié)，以此線為底邊向下作一正三角形。而此正三角形的頂點(diǎn)，正是此穴。
按摩要點(diǎn)：足三里，肌肉比較大，按摩力度可稍大，要滲透到穴位里。中脘--大拇指指腹來回按壓，指腹用力，力度可稍大，但不能用指甲掐。
2、便秘經(jīng)常便秘者，或者大便不好等下消化道功能較差者
可按摩穴位：天樞、足三里。
尋找它：天樞--位于人體中腹部，肚臍向左右三指寬處。
3、頸肩不舒服者，除了經(jīng)常轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)頭部外，可自我按摩或通過家人來按摩。
按摩穴位：風(fēng)池。
尋找它：在人體的后頸部，后頭骨下，兩條大筋外緣陷窩中，相當(dāng)于與耳垂齊平。
4、眼部疲勞看書或工作時(shí)間較長(zhǎng)，為了緩解視力疲勞可使用的方式
可選擇按摩穴位：太陽穴、睛明穴、四白穴。
尋找它：太陽穴。比較常見的一個(gè)穴位，頭部側(cè)面，眉梢和外眼角中間向后一橫指凹陷處。睛明穴。在眼部?jī)?nèi)側(cè)，內(nèi)眼角凹陷處。四白穴--雙眼平視時(shí)，瞳孔正中央下約二厘米處。
5、黑眼圈：因?yàn)榧影?、熬夜所形成的黑眼?/strong>
按摩穴位：太陽穴、睛明穴、四白穴、攢竹穴。
尋找它：攢竹穴。眉毛內(nèi)側(cè)邊緣凹陷處，此穴位有兩個(gè)。
