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第一章：泡腳--每天二十分鐘，助眠、養(yǎng)顏、保持青春活力
編者按：我們都知道腳，是人體的第二心臟，腳底下有許多的穴位。每天晚上泡泡腳就能舒活腳下的穴位，既不用花錢(qián)去美容院做按摩又可以在家輕松的泡腳，一舉兩得！
泡腳--每天二十分鐘，助眠、養(yǎng)顏、保持青春活力
如果家里沒(méi)有浴缸，沒(méi)辦法做泡澡或藥浴，那么泡腳倒不失為一種很好的替代方法。然而，在介紹泡腳之前，我必須先說(shuō)明生物的“全息理論”。
生物的“全息理論”
人體的五臟六腑、經(jīng)絡(luò)腧穴，都有其一定的位置與循行路徑，例如頭在至高、胸在上、腹在中、膝在下，這些器官組織如果發(fā)生病變時(shí)，除了會(huì)在本來(lái)的位置顯現(xiàn)病象以外。
身體的某些特殊部位也會(huì)顯現(xiàn)出不同于平常的征象。因此我們便可以從這些比較容易直接觀察的部位，來(lái)評(píng)估內(nèi)在臟腑的疾病，甚至通過(guò)刺激這些部位，來(lái)達(dá)到治療疾病的目的。
這就是近年及未來(lái)生物界、醫(yī)學(xué)界的一大研究趨勢(shì)。而在中醫(yī)的養(yǎng)生保健方法之中，“耳穴”及“足底按摩”就是兩個(gè)應(yīng)用生物全息理論成功，而且被普遍認(rèn)同的例子。
腳掌的骨骼肌肉紋理位置，可以對(duì)應(yīng)到人體全身上下及五臟六腑，有經(jīng)驗(yàn)的中醫(yī)師或按摩師可以經(jīng)由撫摸腳掌的形態(tài)來(lái)評(píng)估疾病，并以適當(dāng)?shù)拇碳な┯谀_掌上，來(lái)調(diào)整全身的氣血經(jīng)絡(luò)，或進(jìn)一步來(lái)治療疾病。
這些刺激包含按摩、指壓、冷熱溫度及蒸汽，也就是我們常見(jiàn)的腳底按摩或泡腳，它們的差別在于腳底按摩比較容易做特殊點(diǎn)的按壓，即特定臟腑經(jīng)絡(luò)的調(diào)理；而泡腳屬于全面廣泛性的調(diào)整。
功效
泡腳的目的及功能都跟泡澡類(lèi)似，經(jīng)由熱水的浸泡來(lái)活絡(luò)腳部筋骨，促進(jìn)腳底的氣血循環(huán)，而這種局部的刺激還會(huì)反映到全身去，所以在泡完腳后一樣也會(huì)感到全身熱乎乎而大汗淋漓，通體舒暢，所以一樣也可以達(dá)到養(yǎng)生保健的整體效果。此外，在浸泡的水中也可以加入中藥藥包，如同藥浴一般。
由于泡腳容易操作而受到普遍的歡迎，許多人都以此作為個(gè)人長(zhǎng)期的養(yǎng)生活動(dòng)，只要每天晚上洗好澡后，盛一盆熱水，坐下來(lái)泡個(gè)二十分鐘，就可以消除疲勞，放松緊張的壓力，并且?guī)椭?，甚至還有美容養(yǎng)顏，保持青春活力的效果！尤其在寒冷的冬天，泡腳更是一種舒服的享受。
功效
1．簡(jiǎn)單的做法，就是去買(mǎi)一臺(tái)可以保持恒溫的泡腳機(jī)（任何廠牌都可以，但要選擇售后服務(wù)良好的公司，因?yàn)榕菽_機(jī)用久了都會(huì)出毛病，多少都會(huì)有跟公司打交道的機(jī)會(huì)）。
2．浸泡之前先將腳洗干凈。
3．水溫維持在39℃～45℃之間。因?yàn)槟_底皮膚較厚，所以溫度稍高無(wú)妨，但以不過(guò)燙為原則，不要勉強(qiáng)自己去忍受太高的溫度。尤其老人腳部感覺(jué)比較遲鈍，對(duì)于溫?zé)岣淖冇袝r(shí)會(huì)渾然不覺(jué)而發(fā)生燙傷的意外，因此建議老人在泡腳時(shí)要有家人陪伴。
4．好是每天泡，且可以長(zhǎng)期泡。
5．浸泡的水以清水即可，加不加藥包都可以。如果要加，可以參考藥浴包的做法。
6．在浸泡完后如果還有時(shí)間，好自己再將整個(gè)腳掌、腳踝與小腿按摩一番，會(huì)有更佳的效果。
