橫躺拉腿
平躺姿勢準(zhǔn)備之后，抬起雙腿，雙手抱住膝蓋反面；
手臂發(fā)力，感覺全身向上提；直到腿部韌帶充分抻拉至大位置為止。
這個動作可以伸展我們不經(jīng)常參與運動的大腿韌帶。
建議堅持１０秒鐘，重復(fù)４次。
肩部抻拉
身體成正立姿勢站好，用一只手從外、后側(cè)抓住對側(cè)手臂肘部，拉向被抓手臂的對側(cè)，然后拉伸另一側(cè)肩部。
這個動作可以緩解三角肌和三頭肌的酸痛感，也可以改善頸部的肌肉緊張狀態(tài)。
建議堅持１０秒鐘，重復(fù)３次。
總結(jié)：白領(lǐng)們想要遠(yuǎn)離疲勞，保持健康的身體有必要看看小編為您盤點的白領(lǐng)養(yǎng)生26條妙計了。在辦公室空閑的時候還可以多做些有利于健康的小動作，緩解身體疲勞。
