健康型男飲食需注意的宜忌事項(xiàng)(6)

  備孕男人的飲食禁忌

  葉酸和維生素

  通常,醫(yī)生會(huì)建議妻子從孕前就開始補(bǔ)充葉酸,以避免造成染色體斷裂而出現(xiàn)畸形兒。其實(shí)對(duì)準(zhǔn)備做老爸的你來說,葉酸同樣重要。此外,還建議你多食用一些維生素含量高的食物,主要是新鮮的瓜果蔬菜,以提高精子的成活量。富含葉酸的食物包括:動(dòng)物肝、紅莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、龍須菜、豆類、蘋果、柑桔、橙汁。

  優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

  蛋白質(zhì)是細(xì)胞的重要組成部分,也是生成精子的重要原料。攝入充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),可以提高精子的數(shù)量和質(zhì)量。這類食物包括三文魚、牡蠣、深海魚蝦等海產(chǎn)品,它們不僅污染程度較低,還含有促進(jìn)大腦發(fā)育的DHA等營養(yǎng)元素。此外,各種瘦肉、動(dòng)物肝臟、乳類、蛋類等也是較好的選擇。

  礦物質(zhì)和微量元素

  礦物質(zhì)和微量元素也能為孕育優(yōu)質(zhì)寶寶助力。例如,鋅、錳、硒等元素能參與男性睪丸酮的合成與運(yùn)送,同時(shí)提升精子的活力。如果體內(nèi)缺鋅,可導(dǎo)致男性性功能低下,睪丸變小、質(zhì)軟,造成少精或無精;缺錳則會(huì)造成精子成熟障礙,導(dǎo)致精子減少;缺硒會(huì)讓精子活動(dòng)所需的能源減少,使精子活動(dòng)力下降。

  總結(jié):希望看完以上這些內(nèi)容,對(duì)于那些男性朋友都能有多幫助,飲食養(yǎng)生是很健康的一件事情,但是大家也要科學(xué)飲食,這樣才能保證身體健康哦,以上那些禁忌事項(xiàng),大家要謹(jǐn)記哦。

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