健康型男飲食需注意的宜忌事項

  目錄:

  第一章:男人必知的飲食宜忌

  第二章:男人運動后飲食宜忌

  第三章:備孕男人的飲食禁忌

  編者按:現(xiàn)在很多男人都注重飲食保健,但是他們往往都會吃錯食物,這樣不但沒達到養(yǎng)生保健功效,反而至身體健康受到損害,因此健康飲食很重要,今天小編廣大男性朋友盤點了一些飲食禁忌事項,一起去看看都有哪些吧。

  男人必知的飲食宜忌

  雖說均衡營養(yǎng)對每個人都很重要,但許多男士往往對其關注甚少;即使部分男士想吃得健康,但工作上的應酬,逼迫他們不得不成天大魚大肉,推杯換盞。其實,健康而合理的飲食不僅讓你“看上去很美”,更為你的事業(yè)奠定良好的基石。重要的是,健康飲食要從20歲開始。

  20―35歲

  第一要務:呵護生育機能

  這個年齡段的男性正值人生金光燦爛的收獲季。如何使自己的理想經(jīng)過奮斗、拼搏成為現(xiàn)實,除了事業(yè)上要格外努力外,均衡的營養(yǎng)也可以助你“一臂之力”。

  富含維生素A的食品要適量:維生素A有助于提高免疫力,保護視力,預防癌癥。一個成年男子每天需要攝入700微克維生素A,過量對身體也有害。含維生素A較多的食物有動物肝臟、乳制品、魚類、西紅柿、胡蘿卜、杏、香瓜等。

  含維生素C的食物要充足:維生素C不但可以提高免疫力,還可預防心臟病、中風,保護牙齒,同時對男性不育的治療有輔助作用。堅持服用維生素C還可起到延緩衰老的作用。

  維生素C含量高的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西紅柿。據(jù)研究,每人每天維生素C的佳用量應為100―200毫克,低不少于60微克。即半杯新鮮的橙汁便可以滿足每人每天維生素C的低量,吸煙的人更應該多攝入富含維生素C的食物。

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