健康飲食 油炸食物危害大不可常吃(6)

  原則三:選擇低脂肪奶制品,瘦肉與低脂食物

  這條原則旨在減少脂肪攝入量?,F(xiàn)在,許多人從食物中攝入的脂肪數(shù)量都大大超標,因而導致了各種各樣的健康問題,其中包括癌癥的發(fā)生。高脂肪食物與結(jié)腸癌乳腺癌等癌癥有著極為密切的關系,有些研究還發(fā)現(xiàn),前列腺癌的發(fā)生也與高脂肪食物有關。

  原則四:運動與健康飲食相結(jié)合來實現(xiàn)健康的體重

  研究表明,體重超標的人會增加患各種疾病的危險,其中包括癌癥(如子宮內(nèi)膜癌、乳腺癌、膽囊癌、膽管癌等)。

  原則五:限制鹽分、酒精與咖啡因的攝入量

  鹽是鈉離子的主要來源,這種離子與高血壓的發(fā)生有著密切的聯(lián)系。此外還有證據(jù)表明,攝入鹽分過多(主要是指過量吃腌制品)還會導致胃癌的發(fā)生。酒精會損害肝臟,導致神經(jīng)系統(tǒng)病變,引起高血壓以及增加患某些癌癥的危險。咖啡因會使人感到焦慮、激動、失眠,因此過量飲用會影響人的心神安定。

  總結(jié):油炸食物的危害我想大家都已經(jīng)有所了解了,那么以后飲食就要注意了,少食這樣的食物,那么你的健康又會多了幾分。小編告訴大家的那些健康飲食原則,大家一定要遵循,這樣才會有好體魄哦。(作者:清華,版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息,并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題,請盡快與我們聯(lián)系,我們將在第一時間刪除內(nèi)容)

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