養(yǎng)生達(dá)人必試 四大枸杞藥膳方明目又安神(5)

  自我按摩強(qiáng)身6法 明目又安神

  自我按摩強(qiáng)身法,具有寧心安神、明目止痛、寬胸理氣、健脾和胃等功效。共分12節(jié),操作簡便,每天早、中、晚各做1遍,只要持之以恒,定會(huì)收到較好的效果,您不妨一試。

  1、調(diào)氣調(diào)神:

  取坐位,雙腳平放與肩同寬,腳尖指向前方,含胸拔背,雙目平視微閉,右手掌心與左手背重疊,輕輕放在小腹部(丹田),全身放松,調(diào)勻呼吸,盡量地引到腳下的涌泉穴,吸氣從全身和涌泉穴吸入到身體內(nèi)部,呼氣從涌泉穴排出去,約1~2分鐘,具有寧心安神的功效。

  2、按揉太陽穴:

  將左、右手食指螺紋面分別放在兩側(cè)太陽穴上,從輕到重,順時(shí)針、逆時(shí)針方向按揉1分鐘,具有疏風(fēng)醒腦、明目止痛的功效。

  3、摩揉百會(huì)穴:

  將左(右)手的掌心放在頭頂正中百會(huì)穴上,從輕到重,順時(shí)針、逆時(shí)針方向摩揉1分鐘,具有醒腦、安神、除煩的功效。

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