［三式］平甩（甩手功）
1.全身放松、呼吸自然;雙腳平行與間同寬。
2.手臂抬起至肩齊，然后自然放下。
3.連續(xù)做到第四下時(shí)，臂與膝同時(shí)屈動(dòng)。
提醒：練習(xí)任何功法感到疲累，可將平甩動(dòng)作適時(shí)插入，直到不覺(jué)疲累，再回覆原先動(dòng)作。此動(dòng)作可以排出體內(nèi)毒性。
［四式］拍胯
1.膝蓋自然上下晃動(dòng)，如同平甩。
2.用腰帶動(dòng)轉(zhuǎn)身，肩膀放輕松，手臂像波浪鼓一般左右擺動(dòng)，拍打褲袋口（即胯）。
提醒：此式多練有助腹部器官，完成后可飲些溫開(kāi)水。勿用力拍打，以免拍傷身體。
總結(jié)：日常的一些習(xí)慣也許你對(duì)它并不是特別的關(guān)心，但是它確實(shí)你健康的守護(hù)神。白領(lǐng)想要健康的身體就趕緊來(lái)學(xué)習(xí)小編盤(pán)點(diǎn)的白領(lǐng)養(yǎng)生秘訣吧，讓你輕輕松松擁有健康身體。
