三絕招擺脫年終焦慮癥 帶著好心情回家過(guò)年(3)

  網(wǎng)友教你擺脫年終焦慮魔咒的3大妙招

  備點(diǎn)“精神年貨”

  也許你不知道:出現(xiàn)負(fù)面情緒時(shí),不要總是“一個(gè)人扛”,應(yīng)該學(xué)會(huì)示弱,向朋友、親人傾訴,把壓抑的情緒發(fā)泄出來(lái)。有時(shí)間多和朋友聚聚會(huì)、聊聊天,可以分散注意力,排解和消除不良情緒。

  兔小跳:大家先要平靜地接受自己的不良情緒及倦怠狀態(tài),尊重與諒解自己辛勤一年、想好好休息身體的愿望。然后,可以嘗試不斷暗示自己,這只是生物鐘提前鬧響,真正的放松時(shí)刻還未到來(lái),告誡自己還需堅(jiān)持,繼續(xù)努力……直至身體聽(tīng)到這種意識(shí)的提醒。

  飲食“充電”

  冰森林的魚:水果中,香蕉、櫻桃和葡萄柚可以稱為“快樂(lè)水果”的前三甲了。香蕉含有一種稱為生物堿的物質(zhì),可以振奮精神和提高信心。

  放松身心

  特寫鏡頭:適度進(jìn)行運(yùn)動(dòng),可以讓人保持良好的精神狀態(tài),還能有效地抑制人的食欲、改善人的情緒,做做自己喜歡的運(yùn)動(dòng),如打羽毛球、游泳、瑜伽……都可以幫你消滅壞情緒。

  魁拔:如果有條件的話,下班回家后,可以放上一池?zé)崴?,讓身體浸泡在溫暖輕柔的水里,讓肌肉和神經(jīng)都得到大限度的放松。泡熱水澡可以讓心情逐漸平靜、壓力慢慢緩解、大腦恢復(fù)理智,然后美美地睡一覺(jué),徹底放松心情。

年終焦慮癥 焦慮癥 焦慮癥怎么治療 
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