史上給力的七式減肥瑜伽
1、半月式
?、僦绷⒄竞茫p腳并攏,雙膝緊貼,雙臂向上伸直高舉。
②雙手握拳,身體向右側(cè)彎曲。
③維持動(dòng)作呼吸2-3次,換邊重復(fù)。
2、半魚王式
?、儆夷_伸直平放在地板上,左腳腳板置于右大腿外側(cè)。
?、谙騼?nèi)彎曲右腳,身體向左轉(zhuǎn),左手撐地,右手放在右膝蓋。
?、圩笫掷@過后背抓住右大腿,頭看向左肩。
3、半龜式
①跪坐在地上,趾尖并攏,雙膝緊靠,雙臂向上伸直。
?、谏眢w前屈,使腹部與大腿緊貼,額頭頂在地上,雙手放在地上,掌心合十。
?、勐龑㈦p手抬離地面,保持雙手伸直。