5分鐘清晨瑜伽術(shù) 讓健身更輕松(3)

  史上給力的七式減肥瑜伽

  1、半月式

 ?、僦绷⒄竞茫p腳并攏,雙膝緊貼,雙臂向上伸直高舉。

  ②雙手握拳,身體向右側(cè)彎曲。

  ③維持動(dòng)作呼吸2-3次,換邊重復(fù)。

  2、半魚王式

 ?、儆夷_伸直平放在地板上,左腳腳板置于右大腿外側(cè)。

 ?、谙騼?nèi)彎曲右腳,身體向左轉(zhuǎn),左手撐地,右手放在右膝蓋。

 ?、圩笫掷@過后背抓住右大腿,頭看向左肩。

  3、半龜式

  ①跪坐在地上,趾尖并攏,雙膝緊靠,雙臂向上伸直。

 ?、谏眢w前屈,使腹部與大腿緊貼,額頭頂在地上,雙手放在地上,掌心合十。

 ?、勐龑㈦p手抬離地面,保持雙手伸直。

健身 健身瑜伽 減壓 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)常可以看到煮...
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴(kuò)大年輕...