5分鐘清晨瑜伽術(shù) 讓健身更輕松(5)

  健身瑜伽——減壓好幫手

  每次壓力大,心情郁悶的時候,很想出去跑它個八百、一千米,可無奈天寒地凍的,實在不敢出門,不如來做幾個減壓瑜伽,幫你的壓力都給“釋放”出來。

  Step1 仰臥,雙腳分開一小段距離,腳趾朝向外側(cè),雙臂自然置于身體兩側(cè)的地板上,身體平躺,自然呼吸,或可做幾個深呼吸。

  Step2 扭動頭部偏向右側(cè),再轉(zhuǎn)到左側(cè),保持自然呼吸,如此重復(fù)。

  Step3 平躺的時候,面部做夸張的表情,舒緩面部緊張肌肉。

  Step4 抬起雙臂離地,雙手手指攤開,并用力撐緊臂部和手掌。

  Step5 放低雙臂,放松臂部,同時挺起胸部向上,做幾個深呼吸。

  Step6 抬起右腳離地,活動腳趾,換到左腳重復(fù)做。

  Step7 放低雙腳,抬起肩膀離地,肩頭向中間聚攏,放低,重復(fù)做。

  結(jié)語:想要減肥的美眉們不要再猶豫了,趕快行動吧!春節(jié)已經(jīng)過了,很快天氣就要暖和了,再不著急你積累了一冬的脂肪就無處可藏了。

 

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