?、睹廊莸募褧r(shí)間：
睡前。皮膚的新陳代謝在24點(diǎn)至次日凌晨6點(diǎn)為旺盛，因此晚上睡前使用化妝品進(jìn)行美容護(hù)膚效果佳，能起到促進(jìn)新陳代謝和保護(hù)皮膚健康的功效。
⒎散步的佳時(shí)間：
飯后45分鐘—60分鐘。以每小時(shí)4.8公里的速度散步20分鐘，熱量消耗大，有利于減肥。
⒏洗澡的佳時(shí)間：
睡前。每晚睡覺(jué)前來(lái)一個(gè)溫水浴（35℃—45℃），能使全身肌肉、關(guān)節(jié)松弛，血液循環(huán)加快，幫你安然入睡。
?、刮缢脧?3點(diǎn)開(kāi)始：
這時(shí)人體感覺(jué)已下降，很容易入睡；晚上則以22點(diǎn)至23點(diǎn)上床為佳，因?yàn)槿说纳钏瘯r(shí)間在24點(diǎn)至次日凌晨3點(diǎn)，而人在睡后一個(gè)半小時(shí)即進(jìn)入深睡狀態(tài)。
10.鍛煉的佳時(shí)間：
傍晚。人類(lèi)的體力發(fā)揮或身體的適應(yīng)能力，均以下午或接近黃昏時(shí)分為佳。此時(shí)，人的味覺(jué)、視覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)等感覺(jué)敏感，全身協(xié)調(diào)能力強(qiáng)，尤其是心律與血壓都較平穩(wěn)，適宜鍛煉。
