目錄
編者按：老人睡眠問題一直備受社會(huì)關(guān)注，沒有好的睡眠就美有好的身體抵抗力機(jī)會(huì)招來疾病威脅，尤其是在這個(gè)春季疾病多發(fā)的季節(jié)。那么，老人如何擁有好睡眠。下面就來和小編一起盤點(diǎn)老人養(yǎng)生保健秘笈，揭秘促進(jìn)老人睡眠法寶。
好睡眠防范老年多發(fā)病
隨著社會(huì)老齡化和生活水平的提高，心腦血管疾病的發(fā)病率和病死率日趨上升。據(jù)統(tǒng)計(jì)，我國每年死于心腦血管疾病的總?cè)藬?shù)是260萬人，每小時(shí)有300人被心腦血管病奪去了生命：心腦血管疾病遠(yuǎn)超過癌癥，占全部死亡的42%成為主要死因。
老年多發(fā)心腦急癥 防治關(guān)鍵在睡好
冬春交替之際，氣溫忽冷忽熱極度不穩(wěn)，更易誘發(fā)或加重高血壓、冠心病、腦卒中等心腦血管疾?。涸谶@段時(shí)間，老年人需重視防寒保暖，根據(jù)天氣變化，隨時(shí)增添衣物、鞋帽等；還要定期進(jìn)行心血管系統(tǒng)體檢，室溫好控制在18℃-20℃，相對濕度在40%-50%；同時(shí)應(yīng)當(dāng)稍晚些睡，早些起床，然后散步于庭院或公園之中，提高防御能力。
從臨床醫(yī)學(xué)的角度來看，45-60歲是心腦血管疾病的“危險(xiǎn)期”，對這些中年人而言，睡眠顯得尤其重要，只要改善了睡眠，許多病癥可以不治而愈，至少可以得到較大程度的緩解。芝加哥大學(xué)流行病學(xué)者黛安娜·勞德代爾通過對495名年齡在47歲至75歲之間的慢性病人5年的研究顯示，睡眠狀況改善后，83%的人病情得到好轉(zhuǎn)。特別是心腦血管病患者，出現(xiàn)血管受損跡象的幾率減少近2倍。這是因?yàn)槿耸焖瘯r(shí)，交感神經(jīng)抑制．副交感神經(jīng)活躍，使內(nèi)臟各器官得到充分的休息和放松，增強(qiáng)各器官生理功能。睡眠質(zhì)量提高，細(xì)胞能正常分裂與代謝，能促進(jìn)身體對各種營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，清除毒素和血液垃圾，減少甘油三酯的沉積，防止血管硬化的發(fā)生。
