濯足促睡 中醫(yī)養(yǎng)生妙招助你告別失眠困擾

  目錄:

  第一章:中醫(yī)養(yǎng)生妙招 助你告別失眠

  第二章:日常5個方法助你擺脫失眠困擾

  第三章:6道中藥養(yǎng)生湯 讓你告別失眠

  編者按:人的一生有三分之一的時候是在睡覺中度過的,而世界上有四分之一的人正經(jīng)受失眠的困擾。失眠怎么辦?失眠吃什么好?治療失眠有什么方法呢?

  中醫(yī)養(yǎng)生妙招 助你告別失眠

  對于睡眠,相信大家再熟悉不過了,如同我們每天吃飯一樣平常。人從胎兒的后期開始,就有了睡眠,人的一生大約有1/3的時間要在睡眠中度過。如果按人平均年齡70歲來計算,那么我們一生程睡眠占去的時間就有20多萬個小時,這的確是個驚人的數(shù)字。

  中醫(yī)養(yǎng)生妙招 助你告別失眠

  一寸光陰一寸金,寸金難買寸光陰,把如此寶貴的時間消磨在睡眠上究竟是不是浪費(fèi)了呢?答案當(dāng)然是否定的、現(xiàn)代科學(xué)家通過實驗觀察發(fā)現(xiàn),健康人能夠忍受饑餓可達(dá)3周之久,但是如果缺少睡眠天3夜,就會覺得坐立不安、情緒波動、記憶力下降,嚴(yán)重者難以維持正常的工作和生活。良好的睡眠能促進(jìn)健康,預(yù)防疾病的發(fā)生而且有利于疾病的康復(fù)。

↓點擊圖片直接進(jìn)入下一頁↓

  相反,不良的睡眠不僅影響健康,加快,體衰老,而且是導(dǎo)致各種疾病的因素,還影響各種藥物療效的發(fā)揮,不利疾病的康復(fù):我國古代,人們早就意識到睡眠的重要性中醫(yī)養(yǎng)生名著《養(yǎng)生三要》中說:“安寢乃人生樂!”前賢有言“眠食二者,為養(yǎng)生之要務(wù)”,“能眠者,能食者,能長生”傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,人體通過睡眠能夠消除機(jī)體疲勞,養(yǎng)蓄精神,從而達(dá)到防病治病,強(qiáng)身益壽的目的。良好的睡眠對我們的健康有著舉足輕重的意義。

  重視睡眠健康,首先要從了解自己的睡眠情況開始,通過下面的幾個問題就能讓您判斷自己的睡眠質(zhì)量。下面10個問題有4種答案:A經(jīng)常;B有時;C很少;D從未,①睡眠的時間不覘律,不能按時上床睡覺,②工作或娛樂到深夜。③躺在床上腦子里全是白天見過的人和發(fā)生的事情,難以入睡。④入睡后稍有動靜就能知道。⑤整夜做夢,醒來時覺得很累。⑥很早就醒來,而且再也睡不著了。⑦有點不順心的事就徹夜難眠。⑧換個地方就難以入睡:⑨一上夜班就睡眠不好。⑩使用安眠藥才能安然入睡。

重視睡眠健康,首先要從了解自己的睡眠情況開始

  選中A記5分,選中B記2分,選中C記1分,選中D記0分、如果您的總分在20分以上為嚴(yán)重睡民障礙:總分在5—20分說明您的睡眠質(zhì)量比較差:5分以下說明您的睡眠質(zhì)量良好。

  以上的這個小測試,如果您的累積分在5分以上,特別是A項得分,您需要高度重視您的睡眠狀況,想辦法改善睡眠狀況。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)中又有很多助眠、催眠的方法,可以使心身放松,便于睡眠,且有利于養(yǎng)生保健。下面就向您推薦幾種簡便易行的助眠方法。

中醫(yī)養(yǎng)生 中藥養(yǎng)生湯 告別失眠 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個簡單小妙招巧治鼻炎
10個簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴(kuò)大年輕...