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編者按：春季是減肥瘦身佳時(shí)機(jī)，那么如何減肥效果好呢？今天小編給大家推薦一些快速減肥妙招，即意念減肥法，具體做法，跟著小編到下文看看學(xué)學(xué)吧。
想瘦就能瘦 意念減肥法五部曲
英國專家開發(fā)出“意念減肥法”，只要你有決心、有恒心，想瘦就能瘦！
一、想象
想象你已經(jīng)達(dá)到減重目標(biāo)整整一個(gè)月，看著鏡子中的身材，你會有何感受？會不會很苗條？是不是很健康？然后想象三個(gè)月后的身材和感覺，后想象半年后又會有什么變化。好了，現(xiàn)在，你只需要每天晚上臨睡前和早晨剛醒來的時(shí)候，各花一分鐘去做一次這樣的想象練習(xí)。通過這些練習(xí)，大腦里就能產(chǎn)生強(qiáng)烈的積極情緒，助你堅(jiān)定減肥成功的信念。
二、寫下明確的目標(biāo)
把雙腿舒服地放進(jìn)一條12號的牛仔褲？去完成一次馬拉松？為了達(dá)到這些目標(biāo)，你打算做些什么呢--“我要少吃點(diǎn)！”“我堅(jiān)持鍛煉，風(fēng)雨不改！”然后大聲讀出你的減肥宣言，每天兩次。
三、找出讓你減肥失敗的原因
找出那些曾經(jīng)讓你減肥失敗的想法和行為--比如老是吃外賣，比如沒事愛喝酒--把它們一個(gè)不漏地列出來。對照著做一個(gè)新列表，寫上你有哪些新想法新動作來替代以往的壞習(xí)慣--比如有計(jì)劃的飲食，比如只在周末才喝點(diǎn)小酒。
四、記下每天的飲食
放進(jìn)過嘴里的，都要寫下來。研究顯示，即使你沒有專門地限制自己的飲食，一本飲食日記起碼讓你知道自己吃過什么。知道，也是一種進(jìn)步。
五、與正確的人做正確的事
多與身邊的減肥團(tuán)團(tuán)友呆在一塊。他們會分享各種有效的減肥經(jīng)歷，此時(shí)你的大腦就會不自覺地處理這些信息，終，別人的經(jīng)驗(yàn)?zāi)愣伎梢允諡榧河?。和誰在一起，會直接影響你能否減肥成功。
