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編者按:春季是減肥瘦身佳時(shí)機(jī),那么如何減肥效果好呢?今天小編給大家推薦一些快速減肥妙招,即意念減肥法,具體做法,跟著小編到下文看看學(xué)學(xué)吧。
想瘦就能瘦 意念減肥法五部曲
英國(guó)專家開發(fā)出“意念減肥法”,只要你有決心、有恒心,想瘦就能瘦!
一、想象
想象你已經(jīng)達(dá)到減重目標(biāo)整整一個(gè)月,看著鏡子中的身材,你會(huì)有何感受?會(huì)不會(huì)很苗條?是不是很健康?然后想象三個(gè)月后的身材和感覺(jué),后想象半年后又會(huì)有什么變化。好了,現(xiàn)在,你只需要每天晚上臨睡前和早晨剛醒來(lái)的時(shí)候,各花一分鐘去做一次這樣的想象練習(xí)。通過(guò)這些練習(xí),大腦里就能產(chǎn)生強(qiáng)烈的積極情緒,助你堅(jiān)定減肥成功的信念。
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二、寫下明確的目標(biāo)
把雙腿舒服地放進(jìn)一條12號(hào)的牛仔褲?去完成一次馬拉松?為了達(dá)到這些目標(biāo),你打算做些什么呢--“我要少吃點(diǎn)!”“我堅(jiān)持鍛煉,風(fēng)雨不改!”然后大聲讀出你的減肥宣言,每天兩次。
三、找出讓你減肥失敗的原因
找出那些曾經(jīng)讓你減肥失敗的想法和行為--比如老是吃外賣,比如沒(méi)事愛(ài)喝酒--把它們一個(gè)不漏地列出來(lái)。對(duì)照著做一個(gè)新列表,寫上你有哪些新想法新動(dòng)作來(lái)替代以往的壞習(xí)慣--比如有計(jì)劃的飲食,比如只在周末才喝點(diǎn)小酒。
四、記下每天的飲食
放進(jìn)過(guò)嘴里的,都要寫下來(lái)。研究顯示,即使你沒(méi)有專門地限制自己的飲食,一本飲食日記起碼讓你知道自己吃過(guò)什么。知道,也是一種進(jìn)步。
五、與正確的人做正確的事
多與身邊的減肥團(tuán)團(tuán)友呆在一塊。他們會(huì)分享各種有效的減肥經(jīng)歷,此時(shí)你的大腦就會(huì)不自覺(jué)地處理這些信息,終,別人的經(jīng)驗(yàn)?zāi)愣伎梢允諡榧河?。和誰(shuí)在一起,會(huì)直接影響你能否減肥成功。