2. 對心血管的影響
太極柔和協(xié)調的動作,會促使血管彈性增高,血管神經(jīng)穩(wěn)定性增強更能適應外界刺激。太極與劇烈運動不同,運動以后舒張壓會下降,長期堅持鍛煉,有利于防止血管硬化,并且有利于健康長壽。
3. 對呼吸系統(tǒng)的影響
在練習太極時,常常伴隨著深長的腹式呼吸,做到“氣沉丹田”,這樣就加強了膈肌的運動。膈肌的運動不僅促進呼吸的深長,還增加了內臟的蠕動,促進腹腔的血液循環(huán)和腸胃消化能力。
4. 對骨骼肌肉的影響
太極要求立身端正、步伐穩(wěn)健,關節(jié)伸屈靈活,會使人養(yǎng)成良好的體型,鍛煉有力的下肢,培養(yǎng)靈活、柔韌、協(xié)調的素質,這對人們保持青春、防止衰老會發(fā)揮良好的作用。