現(xiàn)在越來越多的人在練習太極拳了，太極拳的好處大家也是有目共睹的，那么在生活中，我們要如何練好太極拳呢?下面隨著太極拳一起了解一下吧。
陳氏太極拳爆發(fā)力
練好陳氏太極拳爆發(fā)力，必須懂得柔和剛。所謂柔，就是不用僵力、放松、柔化之意，猶如棉里裹針。
所謂剛，就是通過長期放松柔勁的練習，達到極剛強的一種無堅不摧的力。它放松時就像鞭子在沒有抖動發(fā)力之前，隨意折壓，完全自然放松，不加絲毫對抗之力。
但如果剛勁發(fā)力，就像金獅抖毛，無堅不摧，無法抵抗，具有穿透性，這種力就是陳氏太極拳的彈抖爆發(fā)力。
要打好陳氏太極拳的爆發(fā)力，必須先去僵求柔，周身放松。所謂放松，即是指在立身中正的基礎(chǔ)上，全身各個關(guān)節(jié)松開，肌肉全部放松。
拳論上講“筋骨要松，皮毛要攻，節(jié)節(jié)貫串，虛靈在中”，是指這種放松還必須有一種相互協(xié)調(diào)配合的力在里面，建立在棚勁的基礎(chǔ)上，成為撞之而不開、破之而不散、渾然一圓的運動體系，隨時可以調(diào)動周身任何部位在任何時間爆發(fā)出來的力，完全不加一絲勉強，揮灑自如。
太極拳是內(nèi)家拳術(shù)，是一種意念和氣力相結(jié)合的運動。所以，必須要做到內(nèi)氣與外形協(xié)調(diào)統(tǒng)一。
練習陳氏太極拳開始要先以外形引動內(nèi)氣，然后再練到以內(nèi)氣催動外形，達到形神兼?zhèn)?、?nèi)外結(jié)合的境界。拳論中講“以意導氣，以氣運身，內(nèi)氣不動，外形巋然不動;內(nèi)氣一動，外形隨氣而動”，只有達到內(nèi)氣與外形結(jié)合，才能夠運用時收發(fā)自如，隨心所欲。
拳論中講：“勁起于足，行于腿，主宰于腰，發(fā)于梢?！边@里的梢指的并非是四梢，而是各個出擊點，因為太極拳要求周身上下各個部位都能夠發(fā)力。
太極拳講究落地生根，要求腳下要穩(wěn)，如果不穩(wěn)，就像無本之木，無源之水，只有腳下穩(wěn)健，彈抖發(fā)力才會更有勁，足下蹬地發(fā)力，擰襠轉(zhuǎn)腰，瞬間借地面的反彈力，向上傳遞，彈抖爆發(fā)，源源不斷地將力傳輸?shù)桨l(fā)力點。
拳論中講“腰如車軸，氣如車輪”，所以腰不能緊，緊則束氣，導致全身僵硬，腰部要放松，放松則氣脈暢通圓轉(zhuǎn)自如?？桕P(guān)節(jié)也要放松，松則腰部圓活。
太極拳的好處
好處一：能使血氣運行順暢，提升免疫力。女性朋友練太極拳能調(diào)養(yǎng)血氣，暢通經(jīng)脈。它不激烈，不使人透支，合乎生命運動規(guī)律，不損害人的身體。
好處二：改進柔韌度、增加肌力及肌耐力，減肥。
好處三：提高心肺功能，降低血壓——汗流浹背而不氣喘，適合心臟病、高血壓練習。
好處四：練太極拳不僅能緩解風濕關(guān)節(jié)炎，關(guān)節(jié)疼痛、減輕疲勞、強健筋骨、提高人體伸展和平衡能力等。
好處五：治療腸胃病，消化不良——因腹式呼吸(腹實胸實)而產(chǎn)生自我按摩的作用;加上橫膈膜的上下升降幅度增大,對腸胃部的蠕動有正面的刺激作用。
