太極拳技擊的技巧是非常多的,生活中我們要經(jīng)常練習(xí)太極拳,這樣對我們的身心健康都是非常有幫助的,而且練習(xí)太極拳要掌握一定的技巧,才更有利健康。那么下面就讓我們一起隨著太極拳來了解一下吧!
太極拳技擊技巧的掌握
1、要慢
在練習(xí)太極拳技擊的是偶不論是粘是走,都得寸寸節(jié)節(jié)找勁聽勁,不輕易放過一分,保持放松的狀態(tài)。
2、要圓
雙手忌走直角,處處須保持弧形態(tài)。
粘連相隨是太極推手的基本特點,如何做到粘連相隨,就是要掌握勁的運用技巧,將對方的勁化解掉,善于觀察。
3、要定
定步推手只許換步,不許走動,因推手的目的是要在腰腿上打下堅強的基礎(chǔ)。有時,對方來逼只能用坐腿腰的方法去消對方的來勢。久練嫻熟,腰腿自有功夫。
4、要近
凡找勁聽勁鍛煉腰腿功夫都須逼近才能切實。
活步推手,進兩步退兩步彼此不變方向,我按進一步,擠進一步。彼捋退一步,掤退一步,彼此周而復(fù)始,借此練習(xí)進退輕捷,惟須不變方向,才能逼出腰腿功夫。
大捋,進四步退四步,彼此向四隅進退,我按進一步,肘進一步,擠進一步,靠進一步,彼掤退一步,採挒退一步切肘,向我方后讓一步,這一步包括採、挒、切三個動作。
因捋是退三步,故名大捋。無論練習(xí)哪種推手法,忌不按規(guī)則和蠻力沖擊,絕對不能有勝負觀念。
我們只需認定一個條文鉆究,這一個條文鉆通了,其它的條文都同時通了,這就是用心之久豁然貫通的道理。
譬如我們今天到這里舉行推手沙龍活動,終要進入這間房子。至于怎樣來,用什么交通工具,各人自有辦法。進這間房子有幾個門可以出入,跟我們沒關(guān)系,關(guān)鍵是進房間的人只需走一個門,不過這個進門卻是關(guān)鍵的。
找不到這個門是永遠無法進入這間房子的。我們要知道這幾個門是沒有好壞高下之分,從東邊來的人走東門,從西邊來的走西門,從各人接近的地方進門就行。
提高太極拳技擊的方法
練習(xí)太極拳就是要不斷提高境界,太極拳沒有高境界,只有更高境界,修煉太極拳能陶冶情操。
一、盤好架子
太極拳的特性在于他具有攻防技擊性。盤架子必須“一練順、二練勁、三練巧”,要弄明白每招每式的用法,從攻防實戰(zhàn)出發(fā),增強攻防技擊意識,把精氣神演練出來,把舒展大方、連綿不斷、柔中寓剛、剛?cè)嵯酀奶攸c演練出來。
太極拳的技擊性與健身性是一致的,是相互滲透,相互為用,互為補充的。動作規(guī)范了、到位了,技擊性能就體現(xiàn)出來了,健身效果自然就在其中。
女子練習(xí)技擊起到保護的作用,練習(xí)技擊技術(shù)能提高身體的柔韌度,而且還能減少皮膚皺紋。
二、練好推手
太極拳的技擊有其獨到的精妙之處,要想掌握太極拳的技擊,就須習(xí)練推手。推手舊名叫打手或揭手,近代還有稱作揉手的。
習(xí)練推手,方能從中體悟“粘連黏隨”、“不丟不頂”、“引進落空”、“四兩撥千斤”,方能徹知“聽勁”與“懂勁”。“懂勁”是在推手實踐中由“著熟”漸悟出來的,進而“階及神明”。
了解和掌握了“著熟、懂勁和階及神明”這三個階段的深層內(nèi)涵,全面理解了太極拳的拳理拳法,方能深探太極拳技擊的博大精深,無窮奧妙。
技擊是在太極推手的基礎(chǔ)之上發(fā)展而來,想要提高技擊技術(shù)就要練好推手,在練習(xí)中提高精神境界。