太極拳入門對(duì)于剛開始練習(xí)太極拳是非常重要的,生活中練習(xí)太極拳對(duì)我們的身體健康是非常有幫助的,所以要了解太極拳入門的方法,才能更快掌握太極拳。那么下面就讓我們一起隨著太極拳教程來了解一下吧!

  太極拳入門的重要法則

  第一、端正

  在練習(xí)太極拳的時(shí)候一定要注意太極拳姿勢的正確性,尤其是身體中正,不能東倒西歪。其它部位也要按照動(dòng)作要領(lǐng)做到位。

  這不僅要求我們身體端正,同時(shí)也需要我們心態(tài)端正。

  初學(xué)階段要抓住姿勢“端正”這一環(huán)節(jié),不可貪多求快,潦草從事。這樣做開始階段可能刻板一些,初練起來靈活性稍差,但只要抓住了“身法”中的主要矛盾,其他問題也會(huì)迎刃而解。

  第二、穩(wěn)定

  要使上體端正舒適,必須首先保持下肢穩(wěn)定。步型、步法既是姿勢當(dāng)中的一部分,又是整個(gè)姿勢的基礎(chǔ)。

要使上體端正舒適,必須首先保持下肢穩(wěn)定

  經(jīng)驗(yàn)證明,很多人下盤不穩(wěn),并不完全出于力量不足,而多數(shù)是由于步型、步法不當(dāng)。如果步子過小過窄,或腳的位置、角度不對(duì),以及變換動(dòng)作時(shí)虛實(shí)不清,勢必造成身體重心不穩(wěn)。

  在太極拳的身法及步法練習(xí)中,都是需要強(qiáng)調(diào)重心的平衡和身體的穩(wěn)定的。

  初學(xué)者必須把步型、步法的要求弄清楚,可以單練各種樁步和步法,先把身體重心的變換找清楚。

  這樣既利于培養(yǎng)下肢的支撐力量,又能把主要步型(弓步、虛步、獨(dú)立步等)、步法(進(jìn)步、退步、側(cè)步、跟步等)的要領(lǐng)掌握好。

  第三、舒松

  初學(xué)時(shí),在姿勢動(dòng)作中要注意舒松自然。舒松不是綿軟無力,而是按照規(guī)矩,盡量把動(dòng)作做得舒展大方。

  任何運(yùn)動(dòng)總是松緊、張弛交替進(jìn)行,太極拳也是如此。但是太極拳的特點(diǎn)是輕緩柔和,沉著自然,要求“運(yùn)勁如抽絲”。

  初學(xué)者往往理解不了這個(gè)要求,容易使用拙力,造成不必要的緊張,甚至僵硬,破壞了姿勢動(dòng)作的端正、穩(wěn)定。

  初學(xué)打基礎(chǔ)時(shí)必須由舒松柔和入手,把不必要的緊張和生硬的僵勁去掉,姿勢動(dòng)作力求舒展大方,自然柔和。

  老人如何太極拳入門

  一、何謂太極拳

  以前的人說,太極拳是武當(dāng)?shù)膭?chuàng)始人張三豐發(fā)明的。

  其特點(diǎn)為正穩(wěn)松柔,柔中有剛,蓄發(fā)互變,纏綿不斷。講究意、氣、勁三者一體。

  亦即意到、氣到,氣到、勁到。意識(shí)、呼吸、動(dòng)作三者緊密結(jié)合的武術(shù)運(yùn)動(dòng)。

  二、老人能學(xué)嗎

  練習(xí)太極拳的好處有很多,但是它主要的功效還是保持健康和具有防衛(wèi)的功能。

  其運(yùn)動(dòng)量可大可小。高標(biāo)準(zhǔn)的太極拳,需要堅(jiān)強(qiáng)的下肢力量,要有扎實(shí)的樁功,其目的在武術(shù)。

  低標(biāo)準(zhǔn)的太極拳,取其動(dòng)作緩慢均勻,圓滑柔和,是一種精神、呼吸、意氣和動(dòng)作互相接合的運(yùn)動(dòng),適合老人鍛煉,有健身和醫(yī)療價(jià)值。老人能學(xué)、應(yīng)學(xué)。

  三、老人怎樣入門

  人老先從腿上老,步行不靈不穩(wěn),所以老人學(xué)拳首先要練腰腿功:這包括各種樁功的練習(xí)和各種步型的練習(xí)。要經(jīng)常的練習(xí)使下肢力量日漸強(qiáng)大。

  只要經(jīng)常練太極拳的腰腿功夫,老人就會(huì)感覺自己走路更加的順暢。

  其次,學(xué)習(xí)要循序漸進(jìn),先在功架上下功夫,每一招一式要求正確圓滿。

  并要左右兩邊分別練。待每個(gè)架式都熟練了,再連貫起來,成整個(gè)的套路。

營養(yǎng)價(jià)值
西洋參的功效與作用
西洋參的功效與作用
西洋參泡水喝的功效有哪些?西洋參泡水喝的禁忌有哪些...
大麥茶的功效與作用
大麥茶的功效與作用
大麥茶是中國、日本、韓國等民間廣泛流傳的一種傳統(tǒng)清...
金桔的功效與作用
金桔的功效與作用
金桔從個(gè)頭上算有大、小之分,從口味上有咸、冰糖之分...
鐵皮楓斗的功效與作用
鐵皮楓斗的功效與作用
鐵皮楓斗是一種非常重要的中藥材,它的口味清香,富含...
花椒的功效與作用
花椒的功效與作用
大家對(duì)于花椒應(yīng)該都比較熟悉,因?yàn)樗巧钪薪?jīng)常用到...
花椒的功效與作用
花椒的功效與作用
大家對(duì)于花椒應(yīng)該都比較熟悉,因?yàn)樗巧钪薪?jīng)常用到...

太極拳精選

簡述陳氏太極拳練習(xí)入門要求

簡述陳氏太極拳練習(xí)入門要求

說到太極拳流派,我們不得不提到陳氏太極拳,陳氏太...
論慢練太極拳是為了擊打更快

論慢練太極拳是為了擊打更快

太極拳是我國傳統(tǒng)武術(shù)的瑰寶,練習(xí)太極拳要掌握一定...
透視太極拳與兵法之間的關(guān)系

透視太極拳與兵法之間的關(guān)系

太極拳的特點(diǎn)是用意不用力,而意、氣、神是打太極拳...
論怎樣提高太極拳的技擊水平

論怎樣提高太極拳的技擊水平

眾所周知,太極拳的好處是強(qiáng)身健體,但是您了解八極...
闡述練太極拳先天推手的含義

闡述練太極拳先天推手的含義

太極拳與未來社會(huì)發(fā)展息息相關(guān),練太極拳的好處是強(qiáng)...
返回
首頁