太極拳的養(yǎng)生作用是非常大的,生活中經(jīng)常練習(xí)太極拳對(duì)我們的健康是非常有幫助的,能有效改善我們的身體狀況,提高自身的免疫力。那么下面就讓我們一起隨著太極拳教學(xué)來(lái)了解一下吧!
太極拳常見的養(yǎng)生功效
一、強(qiáng)心
“心為五臟六腑之大主”。練太極拳特別強(qiáng)調(diào)“心靜用意”,用意識(shí)引導(dǎo)動(dòng)作,使心神安靜,意念集中,機(jī)體放松,臟腑之間發(fā)揮正常的功能,從而取得相對(duì)平衡。
心神安定,可使思維敏捷,語(yǔ)言流利。心氣運(yùn)行流暢,更能發(fā)揮其統(tǒng)轄血液循環(huán)的功能,減少和消除體內(nèi)瘀血。血液通暢充盈,面色自然紅潤(rùn)。
心臟不好的人,可以通過(guò)練習(xí)太極拳加強(qiáng)心臟功能,堅(jiān)持練習(xí)能預(yù)防心腦血管疾病。
二、養(yǎng)肝
練太極拳時(shí),意境清靜,情緒安寧,以意行氣,內(nèi)外放松,動(dòng)作輕柔圓活,如春風(fēng)楊柳,生氣盎然,可使肝氣舒和條達(dá),從而肝體得養(yǎng),肝血得藏,有助于脾胃消化,不致橫逆克土。
練拳時(shí)以意運(yùn)氣的腹式呼吸,有助于行氣活血。眼神貫注動(dòng)作,動(dòng)作圓活連貫,對(duì)養(yǎng)肝明目、舒筋活絡(luò)大有好處。
三、健脾
練拳時(shí)的腹式呼吸,“氣勢(shì)宜鼓蕩”,內(nèi)臟加強(qiáng)蠕動(dòng),好比對(duì)腸胃等內(nèi)臟器官進(jìn)行自我按摩,使三焦氣機(jī)通暢,脾胃升降和順,新陳代謝加強(qiáng),中土運(yùn)化水谷功能健旺。
心情舒暢,飲食自然更香甜,能源增強(qiáng),營(yíng)養(yǎng)會(huì)更充足,肌肉便會(huì)更豐滿,四肢強(qiáng)健靈活,脾氣更旺盛,血液充盈。
太極拳養(yǎng)生四大理念
太極拳養(yǎng)生要求心靜體松,練習(xí)者要靜心修煉,在練習(xí)中要保持立身中正,身體不偏不倚,這樣才能達(dá)到養(yǎng)生功效。
一是“發(fā)之于心”
拳由心生,一切動(dòng)作都源于心,心要“靜”,由“靜”生“動(dòng)”,是自然的動(dòng)。心如果不靜,意就不專,亂七八糟,動(dòng)作效果就打折扣。太極拳是心象的外化,拳法與人的修煉行同提高。練到一定層次,拳如其人,人也從練拳中獲得心性的提高。
二是“達(dá)之于神”
練的效果是鼓蕩起神氣,神氣充足,精神一充足,人體就圓活自然了,就像皮球,運(yùn)轉(zhuǎn)起來(lái)阻力就小。在拳論中說(shuō)就是“精神能提得起,則無(wú)遲重之慮”,內(nèi)固了精神,才能外示安逸。隨著練拳的深入,精神也愈加飽滿,境界也愈加高遠(yuǎn)。
練習(xí)太極拳不僅是個(gè)健身過(guò)程,也是對(duì)自己一種提升過(guò)程,通過(guò)修煉太極拳可以提高自己的認(rèn)知觀。
三是“行之于意”
意無(wú)涯,只有拳意相通,才能做到無(wú)障礙穿行在自由空間中,練拳成了一種翱翔。怎么做到流暢地運(yùn)行?是運(yùn)意,你感覺不到動(dòng)作的阻力,用意不用力。
用意導(dǎo)氣,意氣相生,動(dòng)作相隨,動(dòng)作是輔助的作用。
四是“想之于念”
念的是什么?是要領(lǐng),每招每式符合規(guī)律,不能有散漫懈怠。隨時(shí)檢查內(nèi)外要領(lǐng)是否走樣了,隨時(shí)調(diào)整。不動(dòng)則已,動(dòng)即是法。
太極拳對(duì)當(dāng)今世人有很高的養(yǎng)生價(jià)值,修煉太極拳可以預(yù)防多種疾病,例如心腦血管疾病,心臟毛病等。