太極拳散手是非常重要的技擊技巧，適當(dāng)?shù)?a href='http://m.rwfnyxtm.cn/taglist/1239452-1.html' target='_blank'>練習(xí)太極拳對我們的身心健康都是非常有幫助的。練習(xí)太極拳就要適當(dāng)?shù)鼐毩?xí)散手，能有效增強(qiáng)我們的技擊能力。那么下面就讓我們一起隨著實(shí)戰(zhàn)太極拳教程來了解一下吧!
太極散手的近身實(shí)戰(zhàn)練習(xí)
1.太極運(yùn)勁的方式
練習(xí)太極拳的時(shí)候，看樣子招式是非常簡單的，但是事實(shí)上卻是可以以不變應(yīng)萬變，這就要?dú)w結(jié)為它的幾套基本動(dòng)作可以瞬息萬變。
太極拳將千變?nèi)f化的招式歸納為掤、捋、擠、按、采、挒、肘、靠八種勁法，進(jìn)、退、左顧、右盼、中定五種步法，及陰陽變化之術(shù)，再將這些內(nèi)容融入到太極運(yùn)行方式中。
只有懂勁法，知陰陽之理，虛實(shí)變化得當(dāng)，過招時(shí)才能運(yùn)用自如。為了便于說明太極勁法的相生相克，特將四正推手的關(guān)系抽象為，捆生捋、捋生按、按生擠、擠生掤，掤克按、捋克掤、擠克捋、按克擠。
用勁法贏人，可無招勝有招，實(shí)為勁中含招。太極周身一家，一動(dòng)無有不動(dòng)，每一式都需全身各部的運(yùn)行及配合，欲左先右，欲前先后，相互依托，整體為用。形隨勁動(dòng)，而不是用力出形，這是太極運(yùn)勁與直接用外力的不同之處。
太極拳的神韻在于內(nèi)功，內(nèi)功源于內(nèi)勁的運(yùn)用，內(nèi)勁依靠內(nèi)氣通過太極運(yùn)行方式實(shí)現(xiàn)以意行氣、以氣運(yùn)身、氣到勁到。
太極散手以防、化為先，化中能打，變勁極快，除了需要運(yùn)勁連貫外，還必須虛實(shí)轉(zhuǎn)換靈活，因此既不允許兩腿平均用力支承身體的“雙重”出現(xiàn)，又要避免采用虛實(shí)分家、棱角分明的弓箭步，要求屈膝圓襠、松腰落胯，實(shí)腿不可全然站煞，虛腿不可完全沒勁，全身要能夠松、整、圓、活地運(yùn)動(dòng)。
2.太極的發(fā)勁
只有掌握了運(yùn)勁的方法，能夠運(yùn)勁，才有勁可發(fā)，否則發(fā)勁為無源之水、無本之木。在與對方肢體接觸中，“用意不用力”，只有這樣才容易感覺到對方力的變化，這是太極“聽力”靈敏的原因。
當(dāng)對方右拳打來，我以右腕側(cè)接彼力，在彼前臂上順其力滾動(dòng)產(chǎn)生摩擦力，使雙方接觸部位相“黏”，我前節(jié)掤住來力，后節(jié)松開，把感應(yīng)到的彼力和我身體運(yùn)行連通起來，他有來龍，我有去脈，平時(shí)盤架練就的“意不斷、勁不斷”的功夫有了用場，使身形、步法隨彼力進(jìn)退不丟不頂。
“從人則活，隨己則滯”，用力會造成肌體緊張，內(nèi)氣運(yùn)行受阻，運(yùn)轉(zhuǎn)呆滯，不對彼用力則身形靈活。太極不用力不是沒勁兒。彼用力時(shí)，我相對用勁調(diào)整身中正，保證穩(wěn)定運(yùn)行。
我不用力，體力消耗小，耐力強(qiáng)，運(yùn)勁快。我重心沿“～”軌跡運(yùn)行移向左側(cè)，隨著吸氣以身臂化開來力，收攏身形5內(nèi)氣聚至中丹田完成蓄勁，取得機(jī)勢后，隨著呼氣內(nèi)氣沉至下丹田，腰胯帶動(dòng)左腿向左后抖轉(zhuǎn)驟停，產(chǎn)生的轉(zhuǎn)動(dòng)慣量使身勁沿“～”弧的切線方向從左向右放出，形成身向后坐、勁向前發(fā)的對開的二爭力，使我身向左后轉(zhuǎn)與右臂掌向右旋擰成一股整勁，在加速度作用下動(dòng)量倍增，產(chǎn)生強(qiáng)大的爆發(fā)力經(jīng)右掌發(fā)出，直貫著力點(diǎn)。
在太極拳拳實(shí)戰(zhàn)中攻防的精髓是什么
開始學(xué)打太極拳，對這個(gè)問題不是很明白，大多是只知其一，不知其二。打一段時(shí)間后才認(rèn)識到這里面的問題。接著，會覺得在太極拳諸多攻防動(dòng)作中，都貫穿著一個(gè)核心。那么這個(gè)核心又是什么呢?
為了弄清楚這個(gè)問題，我們先從簡化24式太極拳的“左右穿梭”談起。這是個(gè)攻防兼?zhèn)涞娜瓌?。其第一個(gè)動(dòng)作是“落腳轉(zhuǎn)體”，第二個(gè)動(dòng)作是“抱手收腳”，第三個(gè)動(dòng)作是“上步錯(cuò)手”，第四個(gè)動(dòng)作是“弓步推架”。這四個(gè)動(dòng)作合稱“右穿梭”。細(xì)心觀察，就會發(fā)現(xiàn)這四個(gè)動(dòng)作在轉(zhuǎn)換的過程中，都含有螺旋運(yùn)動(dòng)。不僅動(dòng)作的路線上有螺旋運(yùn)動(dòng)，就是在細(xì)節(jié)上也有螺旋運(yùn)動(dòng)。例如“推架”的“架”，它是個(gè)防御動(dòng)作。假設(shè)對方用手打來，我用右手挑架。在挑架的過程中，右前臂要有個(gè)滾動(dòng)式內(nèi)旋。有了這個(gè)內(nèi)旋動(dòng)作，就可以使對方打來的手向外滾落，不致傷著自己。
此外，對戰(zhàn)中要注意把握對方心理，切忌硬碰硬，注意用步法躲開對方的直線攻勢，從而進(jìn)行反擊。
同樣，在右手挑架的同時(shí)，左手要迅速反擊。而這個(gè)“推”，也不是簡單的前推，而是向前側(cè)推出，并且在左掌接觸對方前胸的瞬間，有個(gè)旋轉(zhuǎn)推按的內(nèi)勁，才能轉(zhuǎn)守為攻，把對方發(fā)出去。
