養(yǎng)生太極拳是許多人都非常喜愛(ài)的，生活中可以經(jīng)常練習(xí)太極拳，對(duì)我們的健康是非常有幫助的，而且練習(xí)太極拳還能有效陶怡我們的情操。那么下面就讓我們一起隨著太極拳教程來(lái)了解一下吧!
多練太極拳有何養(yǎng)生作用
1.經(jīng)常練習(xí)太極拳能有效緩解我們的疲勞感，尤其是大腦可以得到凈化和調(diào)整，思維清晰，而還能大大增強(qiáng)免疫力。
2.有利于氣血經(jīng)絡(luò)暢通，達(dá)到舒筋活血，促進(jìn)新陳代謝，避免造成呼吸急促、心跳加快，甚至氣滯血糖等副作用。
練太極拳能疏通經(jīng)絡(luò)，提高心肺功能，促進(jìn)血液循環(huán)，能有效降低心腦血管疾病，是養(yǎng)生的好運(yùn)動(dòng)。
3.便于內(nèi)氣下沉，上虛下實(shí)。既有利于身體穩(wěn)固，又有利于發(fā)力扎實(shí)，因此，也可以說(shuō)，不會(huì)放松，發(fā)力就不會(huì)有力。
4.有利于動(dòng)作轉(zhuǎn)換的輕靈、協(xié)調(diào)，否則，就顯得僵硬、笨拙。
5.有利于追求柔軟，積柔成剛。只有松柔，才可生剛;沒(méi)有松柔，就沒(méi)有剛勁。同時(shí)，也可把練拳的過(guò)程作為品味太極拳深刻內(nèi)涵的過(guò)程，加深對(duì)拳理拳法的理解。
太極拳是一項(xiàng)全身運(yùn)動(dòng)，練習(xí)太極拳能提高身體免疫力，老年人練太極拳預(yù)防骨質(zhì)疏松，提高身體的穩(wěn)定性。
老年人練太極拳的好處
太極拳對(duì)人的老年病也有很多好處。老年人辛苦工作了大半輩子，晚年退休可謂苦盡甜來(lái)，正是該享福的時(shí)候，但是身體不如人意。人老了，出現(xiàn)各種毛病。
人未老腿先老，腿腳都僵硬，不靈活了，腰也硬了，腰腿疼的毛病都有了，每天生活在病痛之中，真是煩死人了。兒女雖孝順，但古人云，久病床前無(wú)孝子。所以我們一定要多注意健身鍛煉。
太極拳的動(dòng)作柔和，舒展大方，剛?cè)嵯酀?jì)，可大可小，因人而異。練時(shí)輕靈圓活，可活血化瘀、疏通經(jīng)絡(luò)、平衡陰陽(yáng)。太極拳處處講松、圓、自然、不用力、以腰為軸。
故太極拳練習(xí)對(duì)以上這些老年人出現(xiàn)的問(wèn)題有很好的預(yù)防和治療作用。可謂老年人的健身之寶。
太極拳不僅可技擊防身自衛(wèi)，而且對(duì)養(yǎng)生、延年益壽更有獨(dú)到之處。健康是人體大的財(cái)富，無(wú)病不知健康的重要性，只有你在生病的時(shí)候才知健康的重要性，才知健康是多么的美好。
太極拳運(yùn)動(dòng)是人類健康的一條金光大道，望全人類都來(lái)參加太極運(yùn)動(dòng)。愿它為全人類的健康事業(yè)做出貢獻(xiàn)。人人健康，遠(yuǎn)離病苦。
堅(jiān)持練太極拳有什么養(yǎng)生效果
談太極拳養(yǎng)生，首先要提到的是楊氏太極拳的性質(zhì)和特點(diǎn)。楊氏太極拳代表著我國(guó)古老的傳統(tǒng)文化。
在武術(shù)當(dāng)中它好象先鋒一樣，總是走在前面。它的適應(yīng)面廣，參加習(xí)練的人也很多。
過(guò)去在山西省習(xí)練太極拳的人較少，現(xiàn)在就多了，社會(huì)上到處可見(jiàn)。楊氏太極拳總的特點(diǎn)是緩慢柔和，式式均勻，姿勢(shì)舒展，勁在內(nèi)涵，一般人都能接受。
從前太極拳屬于武術(shù)項(xiàng)目，隨著時(shí)代的變遷，太極拳越來(lái)越向養(yǎng)生靠近，而且其效果非常顯著。
現(xiàn)在武器越來(lái)越發(fā)展了，過(guò)去只憑拳、腳、腿，刀、槍呂械這類武器是近代發(fā)展起來(lái)的，相對(duì)武術(shù)的作用比較小了，但是還有用處。
比如，部隊(duì)近距離的戰(zhàn)斗，公安部門對(duì)敵人的擒拿格斗，還用得著武術(shù)。太極拳屬于武術(shù)范疇，“武術(shù)”就是勁加技巧，有攻有防。有人稱太極拳為“太極拳武術(shù)”。
