太極拳教程 太極拳常見的養(yǎng)生原理

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責(zé)編:馬瑞

發(fā)表時(shí)間:2024-12-06 19:51

  太極拳的養(yǎng)生作用是非常明顯的,生活中我們可以經(jīng)常練習(xí)太極拳,對(duì)我們的健康是非常有幫助的,而且能有效增強(qiáng)我們的身體免疫力,有效改善自身的健康狀況。那么下面就讓我們一起隨著太極拳教程來了解一下吧!

  太極拳常見的養(yǎng)生原理

  太極拳是非常博大精深的將自然界比作大宇宙,將人體比作小宇宙,太極拳在其中就是將人體與自然相結(jié)合。

  一、太極拳是非常講究天人合一、形神合一的養(yǎng)生術(shù),太極拳的動(dòng)靜結(jié)合,動(dòng)中求靜,以靜御動(dòng)和雖動(dòng)猶靜,使太極拳更符合運(yùn)動(dòng)適度的健身原則。

太極拳是非常講究天人合一、形神合一的養(yǎng)生術(shù)

  同時(shí)太極拳獨(dú)特的心靜用意,使心更易入靜,可有效阻斷過分亢進(jìn)和熾烈的七情對(duì)氣血的干擾和逆亂影響,護(hù)衛(wèi)“元神”正常發(fā)揮其調(diào)控人體身心健康的功能。

  練習(xí)太極拳要求用意不用力,可以緩解人們的精神壓力,釋放大腦疲勞,太極拳是未來人類必不可少的養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)。

  二、太極拳是主張“以意導(dǎo)氣,以氣運(yùn)身”,強(qiáng)調(diào)全身心的放松?!熬氁?、練氣、練身”內(nèi)外統(tǒng)一的內(nèi)功拳運(yùn)動(dòng),形成剛?cè)嵯酀?jì),快慢有節(jié)、蓄發(fā)互變,以內(nèi)勁為統(tǒng)馭的獨(dú)特拳法,從而有利于經(jīng)絡(luò)的疏通。

  經(jīng)絡(luò)不通,就有不健康的地方,行動(dòng)不利索、血液不暢通,有可能引發(fā)心腦血管疾病。

  三、太極拳運(yùn)動(dòng)中,腰部的旋轉(zhuǎn),四肢的屈伸所構(gòu)成的纏繞運(yùn)動(dòng)和虛實(shí)轉(zhuǎn)換會(huì)對(duì)全身300多個(gè)穴位產(chǎn)生不同的牽拉、擰擠和壓摩作用。

  實(shí)際上就是對(duì)自己身體做按摩,能起到類似針刺的作用,疏通經(jīng)絡(luò),疏散內(nèi)氣,加強(qiáng)并維持各經(jīng)絡(luò)組織之間的生理功能,使全身處于平衡狀態(tài)。

  四、太極拳全身性的輕慢松柔的適當(dāng)運(yùn)動(dòng),會(huì)使周身暖意融融,可加大經(jīng)絡(luò)傳導(dǎo)速度和強(qiáng)度,有利于脈氣在全身上下、內(nèi)外循環(huán)無端的經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)中運(yùn)行。

  有助于經(jīng)絡(luò)暢通透達(dá),使氣血充盈全身,濡養(yǎng)各臟腑組織器官,營陰陽,維持和保護(hù)機(jī)體功能,加大抗御病邪和自我修復(fù)能力。

  五、太極拳不僅強(qiáng)調(diào)肢體放松,而且練拳全過程都要求精神放松,使大腦抑制與興奮結(jié)合,而且它還有利于心態(tài)平衡。

  所以練習(xí)太極拳是一條非??煽康慕】抵?。只要你每天堅(jiān)持練拳,它就可以使你持久地保持身心健康。

  太極拳養(yǎng)生之排毒法

  習(xí)武者首先要懂得養(yǎng)生,反之會(huì)養(yǎng)生者也必定會(huì)一些武術(shù),想要健康的身體,排毒是關(guān)鍵。

  習(xí)武人日久身體內(nèi)會(huì)積些毒素、毒氣與濁氣,應(yīng)及時(shí)排出體外,以達(dá)到排濁留清、身心健康之目的。

  其法是:每天練功之后,應(yīng)靜坐下來,面對(duì)正南,全身放松,高度入靜,雙腿盤坐,左腿在外,右腿在里。

  雙手放在雙膝上,手心向下,雙目微閉,舌抵上腭,呼吸自然,排除雜念,靜坐十分鐘左右,三十分鐘更好。然后,雙目睜開,雙腿伸開,雙手心向上,放在雙膝上。

  太極拳具有悠久的歷史,其運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)皆符合科學(xué)規(guī)律,練太極拳對(duì)身體沒有任何傷害,而且能幫助肝臟排毒。

  雙眼視雙足尖,舌尖放下來,以意排濁,心想體內(nèi)的毒氣、病氣、濁氣從我雙腳心流出去。

  意守涌泉穴五至十分鐘,體內(nèi)病濁毒氣即可排盡。收功時(shí),雙手可以捂在臉上,上下搓動(dòng),或以雙手拍打全身各部位,然后收式收功。

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