練習(xí)太極拳不能憑著一腔熱血,練習(xí)的時候一定要掌握正確的方法,這樣練習(xí)起來對我們的身體健康才是非常有幫助的,還要了解練習(xí)太極拳的原則。那么下面就讓我們一起隨著太極拳教學(xué)來了解一下吧!

  練好太極拳的重要原則

  1、形不破體

  動作招式圓綿連活、隨曲就伸、偏沉則隨,內(nèi)外相合、自然舒適,柔凈飄逸,進入實現(xiàn)演練太極拳和日常生活中,均做到松穩(wěn)慢勻。

  2、氣不涌出

練太極拳千萬不要追求氣感

  練太極拳千萬不要追求氣感,亦不能讓氣在身體的某個部位集聚,要“氣遍周身不稍滯”;更不能隨意發(fā)脾氣。

  太極拳擁有獨特的呼吸方式,通過太極拳的腹式呼吸,能提高心肺功能,增強身體吸氧能力,提高身體免疫功能。

  3、意不著相

  拳無拳,意無意,無意之中有真意。這個境界,需一定時間的錘煉和默識揣摩,錘煉和默識揣摩的重要內(nèi)容是松空圓滿。

  4、神不外露

  行拳走架和日常生活中,要收視返聽,七分向內(nèi),三分向外,做到“視而不見,聽而不聞”;“為道日損,損之又損,乃至于無為?!币饾u實現(xiàn)松化靜定。

  強身健體的關(guān)鍵,是建立有效補充生命能量(精氣神)和解除疲勞的秘密通道,這個通道,藏在太極拳中,有心人一定要發(fā)現(xiàn)之、踐行之,深悟之。

  太極拳要求用意不用力,避免使用蠻力,可以恢復(fù)身體元氣,減少內(nèi)力的消耗,同時也避免突發(fā)性疾病的發(fā)生。

  太極拳的學(xué)習(xí)步驟

  一、掌握拳理

  太極拳拳理細微,法則嚴密。從皮、毛、骨、肉、筋、絡(luò)、氣、血、五臟六腑處處有法則,有規(guī)矩。例如"意氣君來骨肉臣"的拳理是什么意思?要在明白的基礎(chǔ)上來把握要領(lǐng)。

  各部位的拳理弄通后拳自然好練。自己就知道應(yīng)怎么做,應(yīng)怎么讓身體的各部守法。各部位應(yīng)做到什么標準或要求,都要問為什么?做到真正的明白。如果你管不住自己的部位,那你不可能管住(打擊)別人,那對方必然管住(打擊)你。

  學(xué)習(xí)太極拳是個循序漸進的過程,很多人為了急于求成,終是一事無成,在生活中也會很失敗。

  二、學(xué)會站樁

  站無極樁,調(diào)整自己的身體,把練太極的要求先練進體內(nèi)。如神要守住,心要靜,提頂?shù)跻d心中懸,松肩沉肘氣到丹田。裹襠斂臀含胸實腹。舌頂上顎等要求,確實進體,把這些法則及要求都守住了,再進行下一步。

  三、走太極步

  走太極步,也叫行樁。在練習(xí)太極步時,法則要求可能你又守不住了,但必須守住。它和站樁的要求是一樣的,只是腿在走步在行。走時身體決對要平穩(wěn),不能忽高忽低,平視10米左右。當(dāng)然,走行樁有走行樁的標準和尺寸,這些都要把握好。

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