陳氏太極拳混元樁心法訓(xùn)練教程
混元樁的心法訓(xùn)練太極拳教程:
所謂心法,是相對(duì)于外在姿勢(shì)而言,就是指如何運(yùn)用意識(shí)。運(yùn)用心法的要點(diǎn)是:若有若無,自然而然,不能使勁去想。
1、水浴法:意念觀想自己站在齊胸深的溫泉水里,溫暖的泉水浸泡全身肌體,體會(huì)水里的溫暖、漂浮、輕松、舒適感。
2、寶樹法:觀想自己站在風(fēng)景如畫的世外桃源中,自己的身體就是一棵大樹,樹枝是自己的骨骼,體會(huì)肌肉如同棉花一樣掛在骨骼上的感覺,微風(fēng)輕拂,心曠神怡。大成拳宗師王薌齋有口訣云:渾身肌肉掛云霄,毛發(fā)根根暖風(fēng)搖。
3、氣化法:觀想自己全身被一團(tuán)柔和的大氣團(tuán)包住,渾身毛孔舒張,漸漸與大氣融為一體,體會(huì)融化在大氣里的輕松、舒適感。開始可以把這個(gè)大氣團(tuán)設(shè)想為直徑2、3米,以后逐漸放大,大到充塞整個(gè)宇宙,自己與大氣合一就是與宇宙合一。
說明:上述太極拳 心法在一段時(shí)間內(nèi)任選一種練習(xí)即可,不要在一次練功過程中不斷變換,關(guān)鍵在于找到舒適輕松的體感,當(dāng)找到感覺后就“忘掉”心法,沉浸在舒適的感覺中。這些初級(jí)心法的目的是運(yùn)用意識(shí)誘導(dǎo)進(jìn)一步放松身心,使氣血旺盛、經(jīng)絡(luò)通暢、竅穴開放,人體與宇宙更好的交換能量。
結(jié)語:小編提醒大家,雖然說太極拳是一種比較緩慢的運(yùn)動(dòng),但是練習(xí)太極之前還是要做熱身運(yùn)動(dòng)的。這樣才不會(huì)因?yàn)榫毴鴮?dǎo)致任何意外。