專家介紹，男性健康有十大標準：精力充沛;處事樂觀;善于休息;應(yīng)變性強;能夠抵抗一般性的感冒和傳染病;體重適當，身材均勻;眼瞼不易發(fā)炎，眼睛明亮，反應(yīng)敏捷;牙齦清潔、無齲齒、不疼痛;頭發(fā)有光澤，無頭屑;肌肉豐滿，皮膚有彈性。所以保持健康應(yīng)從衣食住行開始。
堅持運動：走路是男人好的運動，每天應(yīng)該在戶外堅持快走30分鐘。在家里也可以做一些墊上運動，比如俯臥撐、原地踏步走，目的是鍛煉胸肌和腹肌。當然，鍛煉也要因人而異，小孩子可以多在戶外跑動，而老年人應(yīng)注意回避惡劣氣候、擁擠、避免過激。人們常說，飯后百步走，活到九十九，經(jīng)常到公園、郊區(qū)等綠化環(huán)境比較好的地方走動，可以分解血糖，并鎮(zhèn)定交感神經(jīng)。
放松心情：在很多場合，微笑成為社交成功的重要手段。讓微笑好看的前提是，必須擁有健康的牙齒、清新的口氣和放松的表情。心境決定行動。因此，做男人一定要學會放松心情。當心理有壓力的時候，作為男人要豁達一些，不要為瑣碎小事斤斤計較，不妨學學阿Q自我解嘲。不要讓“你是男人，你應(yīng)該堅持下去!”這句話影響男人的心理健康。
講究衛(wèi)生：講究生殖器官衛(wèi)生不只是女性的事，男性也同樣應(yīng)該重視。適度清潔是保障男性生殖系統(tǒng)健康的有效手段。要每天更換內(nèi)褲，尤其是發(fā)育期的男孩子，要正確對待手淫、遺精等這些原本屬于正常的生理現(xiàn)象，一旦發(fā)生，要及時更換干爽清潔的內(nèi)褲，不要任由分泌物侵害自身生殖系統(tǒng)的皮膚。否則，很容易出現(xiàn)由于衛(wèi)生的原因而導(dǎo)致生殖器炎癥，如：包皮炎、龜頭炎、前列腺炎、精囊炎、附睪炎、尿道炎等。
安全性行為：過早、過度或不潔的親密行為，都可能對男性生殖系統(tǒng)產(chǎn)生很大影響。男性若過早與異性發(fā)生親密行為，生殖器官容易產(chǎn)生一些問題，身體發(fā)育還不成熟，生殖器官也正處于生長發(fā)育階段，局部皮膚嬌嫩，很容易受到損傷。
