目錄：
編者按：在中醫(yī)學(xué)中，腎是人體的五臟之一，有藏精、主水納氣之功能，腎一旦出了問題，對生命的生長都有極大的不利。那么生活中我們?nèi)绾勿B(yǎng)腎呢？腎虛的癥狀有哪些呢？
養(yǎng)腎益腎 8個中醫(yī)小動作
1、握固
方法：將大拇指扣在手心，指尖位于無名指（第四指）的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，將大拇指握牢，如攢握寶貝一般。
功效：握固可以固守精氣神在體內(nèi)，平時走路、坐車、閑聊、看電視時都可以握固。
2、提踵顛足
方法：提踵時五趾抓地，兩腿并攏，提肛收腹，肩向下沉，立項豎脊，百會上領(lǐng)；向下顛足時身體放松，輕輕咬牙，先緩緩下落一半，而后輕震地面。
功效：提踵可以牽拉腰背腿部的膀胱經(jīng)腎經(jīng)，輕震地面還可以按摩五臟六腑。
