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編者按：社交恐懼癥是一種比較常見(jiàn)的焦慮癥?；忌仙缃豢謶职Y的人一般在公共場(chǎng)所會(huì)顯得特別的焦慮和不安。那么如何幫助這些人擺脫社交恐懼癥呢？下面小編就和大家一起來(lái)看看吧！
如何克服社交恐懼癥
社交恐懼癥是一種常見(jiàn)的焦慮癥，如擔(dān)心在眾目睽睽下出丑或遭到羞辱。相比沒(méi)有焦慮癥的人，焦慮癥患者在公共場(chǎng)合所經(jīng)歷的焦慮強(qiáng)烈得多。盡管很多患社交恐懼癥的人即便感覺(jué)焦慮也暫且能夠忍受公共場(chǎng)合，但很多時(shí)候焦慮感太強(qiáng)烈就會(huì)使之完全回避這些場(chǎng)合。
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常見(jiàn)的社交恐懼癥就是對(duì)公眾演講的恐懼。實(shí)際上，這也是所有恐懼中常見(jiàn)的。演員、演講者、需要當(dāng)眾做報(bào)告的職業(yè)人、在課堂上演講的學(xué)生，各行各業(yè)的人們都會(huì)受其影響。
治療手段
放松訓(xùn)練
有規(guī)律地練習(xí)腹式呼吸和深度放松技術(shù)，減輕焦慮的生理癥狀。找出縈繞在頭腦中引起社交恐懼癥的想法并質(zhì)疑其不合理性。代之以更符合實(shí)際的觀念。例如，“我一開(kāi)口就顯得自己是個(gè)傻瓜”變成“我開(kāi)始演講的時(shí)候可能有點(diǎn)爛，可大多數(shù)人不會(huì)介意的”。
