目錄：
第一章：撿起5個(gè)零碎時(shí)間 瘦臀提臀輕松搞定
第二章：簡(jiǎn)單有效的提臀七動(dòng)作 瘦腿提臀兩不誤
編者按：每個(gè)美眉都希望自己擁有S型迷人身姿，但是肥大的臀部打碎了不少美眉的美夢(mèng)，那么怎么樣可以減去臀部肥肉呢？如何瘦臀？瘦臀的方法有哪些？今天小編給大家支招，給大家推薦些瘦臀提臀妙招，很實(shí)用哦。
撿起5個(gè)零碎時(shí)間 瘦臀提臀輕松搞定
趴著看書(shū)、玩手機(jī)或是看電視？這個(gè)時(shí)間也可以用來(lái)瘦臀提臀。當(dāng)你的手臂撐得酸麻的時(shí)候，不妨做個(gè)瘦臀提臀動(dòng)作，在改變姿勢(shì)、活動(dòng)筋骨的同時(shí)，你離上翹美臀又近了一步。
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1、刷牙洗臉時(shí)瘦臀提臀
站在水池前刷牙的時(shí)間簡(jiǎn)直是絕佳的瘦臀機(jī)會(huì)，既然你每天都要刷兩次牙，瘦臀的進(jìn)度自然也不會(huì)拉下，所以一定要嚴(yán)格地把兩者聯(lián)系在一起，形成習(xí)慣。
在刷牙時(shí)瘦臀的具體動(dòng)作是：兩腳并攏，肩部挺起，臀部用力縮緊，持續(xù)數(shù)秒后放松，并在刷牙的過(guò)程中不斷重復(fù)。這個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作可以讓你的臀部及大腿的線條更美。
2、沐浴時(shí)瘦臀提臀
沐浴不只可以讓你放松心情，更是瘦臀美臀的好時(shí)機(jī)。在泡澡時(shí)，不妨坐在浴缸中，將雙腿伸直，然后將一條腿屈起，用力將身體向前俯，維持10秒，再換腿重復(fù)動(dòng)作，這樣你的腿部及臀部的肌肉就能更加緊實(shí)。
如果沒(méi)有浴缸，那就在淋浴時(shí)重復(fù)刷牙時(shí)的夾臀動(dòng)作吧，只要你記住見(jiàn)縫插針地堅(jiān)持做，效果也會(huì)很不錯(cuò)。
