六建議為孕期準(zhǔn)媽媽餐單“解毒”

  目錄

  第一章:六條建議為孕期餐單“解毒”

  第二章:孕媽不可選擇零食有哪些

  第三章:準(zhǔn)媽媽孕期營(yíng)養(yǎng)的6大誤區(qū)

  編者按:正所謂“病從口入”因此人們?cè)陲嬍撤矫鎽?yīng)該多多注意,尤其是對(duì)于正處于孕期來(lái)說(shuō),不靈飲食習(xí)慣不僅危害自身的健康,也不利于寶寶的發(fā)育。那么,孕婦飲食注意事項(xiàng)有呢?孕期飲食原則是什么呢?

  六條建議為孕期餐單“解毒”

  1. 選擇糙米或者全麥類(lèi)面包。

  當(dāng)全麥或大米被加工過(guò)之后,里面所含的纖維素和一些寶貴的植物物質(zhì)會(huì)流失,而這些物質(zhì)是能夠提高你的免疫力并且?guī)椭泐A(yù)防疾病。全麥類(lèi)對(duì)于懷孕女性來(lái)說(shuō)是一個(gè)很好的身體整合器,而纖維素能夠讓你的能量保持得更久,并且還能夠預(yù)防孕期常見(jiàn)的問(wèn)題——便秘。

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六條建議為孕期餐單解毒

  2. 條件允許的話選擇盡量選擇有機(jī)水果和蔬菜。

  由于胚胎和兒童身體條件跟成年人有所不同,因此他們接觸到更危險(xiǎn)的化學(xué)物質(zhì)的機(jī)會(huì)更多。避免一些會(huì)毒害神經(jīng)系統(tǒng)的農(nóng)藥對(duì)于發(fā)育的腦部當(dāng)然有利無(wú)弊,如果買(mǎi)不到有機(jī)的水果或蔬菜的話,那就要在食用之前認(rèn)真清洗這些食物。

  3. 控制含鹽量較高的食物。

  鹽分的吸收與水分的流失經(jīng)常相輔相成,特別是在你懷孕的時(shí)候。對(duì)于某些女性來(lái)說(shuō),吸收過(guò)多的鈉元素會(huì)導(dǎo)致一些懷孕并發(fā)癥,例如高血壓等。含鹽量較高的食物大體上包括一些高度加工的食物,例如一些罐頭食物。同時(shí)這些加工食物還會(huì)包括一些你不希望大量攝取的物質(zhì)——脂肪、糖分和卡路里,而且一些營(yíng)養(yǎng)素和維他命的含量也比較小?! ?/p>

孕婦飲食注意事項(xiàng) 孕期 孕期飲食原則 
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