六建議為孕期準(zhǔn)媽媽餐單“解毒”(5)

  誤區(qū)四:主食沒營養(yǎng)盡量少吃。

  主食含有大量的碳水化合物,其主要作用是提供能量、維持血糖。準(zhǔn)媽媽和寶寶腦細(xì)胞的代謝和胎盤也都要靠消耗血糖來得到能量。主食吃得過少,易發(fā)生低血糖,產(chǎn)生對神經(jīng)系統(tǒng)有毒性作用的酮體?! ?/p>

  誤區(qū)五:體重增加沒關(guān)系,產(chǎn)后再減肥。

  這種想法非常錯誤,孕婦的體重是孕期判斷營養(yǎng)狀況的指標(biāo)之一,孕婦吃得過多,熱量超標(biāo),營養(yǎng)失衡,導(dǎo)致媽媽肥胖,胎兒過大,易發(fā)生妊娠期糖尿病和胎兒過大,妊娠糖尿病可導(dǎo)致嚴(yán)重的母嬰合并癥和并發(fā)癥。

  誤區(qū)六:孕期要大量吃水果。

  很多孕婦一天吃好幾斤水果,吃很多核桃等堅果類食品,認(rèn)為多吃堅果孩子的頭發(fā)長得好。攝入過多的熱量、脂肪和糖,容易誘發(fā)妊娠期肥胖、妊娠糖尿病、巨大兒等。提醒準(zhǔn)媽媽們,孕期吃水果和堅果類食品要適度,一般來講,每日水果不宜超過250克,核桃等堅果1~2個即可?! ?/p>

  總結(jié):準(zhǔn)媽媽們要學(xué)會為自己“解毒'”,不能吃的食物一定不要吃,孕期飲食禁忌要牢記。為了自己的身體健康和寶寶的聰明活潑趕緊來學(xué)習(xí)小編為您盤點的孕期飲食原則吧。

孕婦飲食注意事項 孕期 孕期飲食原則 
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