目錄:
第一章:美味紅薯四食譜 清新營(yíng)養(yǎng)又健康
編者按:紅薯是一種養(yǎng)生功效極高的美食,紅薯的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常的高,吃紅薯的好處非常多,今天小編就給大家盤點(diǎn)了美味紅薯的做法以及吃法,告訴大家紅薯不能和什么一起吃、紅薯減肥食譜,趕快到下文看看了解下吧。
美味紅薯四食譜 清新營(yíng)養(yǎng)又健康
紅薯作用健身愛好者增肌減脂的完美主食,吃法絕不僅限于“燒烤”那么簡(jiǎn)單。
紅薯作為主食,是一種天然完美食材。無論你想減脂、控制體重,還是要增肌、增長(zhǎng)力量,它都是理想的碳水選擇。經(jīng)過營(yíng)養(yǎng)及美食專家的獨(dú)門點(diǎn)播,我們歸納出了紅薯的4種新吃法,既美味清新又營(yíng)養(yǎng)健康,真是一舉多得!
自制紅薯?xiàng)l
●下面將為你解開如何在家里自制紅薯?xiàng)l的秘密。
1.把烤箱溫度調(diào)至375°,溫度上升后,將一部分剝好皮的紅薯放入其中烤約1分鐘左右,
2.取出紅薯,將其切成細(xì)條,其上撒少許迷迭香、百里香等香料,再加1小勺橄欖油。
3.用單層不粘烤板烘烤30-45分鐘。
4.根據(jù)個(gè)人口味偏好,增加不同調(diào)料。
紅薯配水蛋
●想嘗嘗紅薯配“水蛋”的滋味嗎,下面教制作方法。
1.用微波爐把紅薯打熱,大約需要4分鐘時(shí)間。
2.將取出的紅薯切成兩用叉子將其內(nèi)部壓碎攪爛。
3.把水蛋灑在紅薯泥上。
4.撒調(diào)料。包括1/4勺雞蛋替代物,1勺黃油.1勺檸檬汁,半勺芥末醬和少許辣椒醬。調(diào)料可在微波爐里打熱:注意時(shí)間不要太久,避免凝結(jié)。