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第三章：教你識別孕期營養(yǎng)補(bǔ)充6誤區(qū)
編者按：有的媽媽們在發(fā)現(xiàn)自己懷孕了之后就開始不斷的補(bǔ)充營養(yǎng)，也不考慮是不是會出現(xiàn)營養(yǎng)過剩的情況，這種進(jìn)補(bǔ)方法是否科學(xué)呢?孕期如何補(bǔ)充營養(yǎng)?孕期進(jìn)補(bǔ)原則是什么呢?孕期營養(yǎng)補(bǔ)充誤區(qū)有哪些?
孕期營養(yǎng)足 打造滿分寶貝
保證正常飲食，按照我認(rèn)為的重要程度，把孕期主要營養(yǎng)排列如下：
1、DHA。
懷平平期間看了很多書，超值的一本是《胎兒大腦促進(jìn)方案》(劉澤倫主編，第二軍醫(yī)大學(xué)出版社)，這是中國優(yōu)生優(yōu)育協(xié)會推薦讀本。我注意到里面重要的一條是孕婦要補(bǔ)充足夠的DHA。DHA對大腦和視網(wǎng)膜神經(jīng)細(xì)胞的增長和成熟有直接關(guān)系。
我孕期主要的營養(yǎng)是補(bǔ)充DHA。平安出生后純母乳階段我也堅持服用，等寶貝滿三個月才開始直接給他們吃?，F(xiàn)在小哥倆非常喜歡DHA的味道(腥腥的很難吃)，每天1-2粒(有時間隔天)，像糖豆一樣嚼著吃。DHA好和富含蛋白質(zhì)的食物一起服用，更易吸收，例如豆?jié){、牛奶。
2、每天早晨半個海參(大海參半個，小海參一個)。
海參可以提高免疫力，富含人體所需的多種微量元素和氨基酸。早上空腹吃海參吸收好?？梢郧兴榇蛟陔u蛋里做雞蛋羹、或者做肉末海參、或者切一點(diǎn)黃瓜絲打蛋花做湯。我聽說牛的吃法是海參沾蜂蜜或白糖，沒膽量嘗試。不建議吃鮮海參，一是口感太硬，二是營養(yǎng)不易吸收。我們家都是買干海參，我媽自己發(fā)，也可以放在海參專賣店發(fā)。如果是日常保健吃海參，一般入九開始吃，一個冬天吃九九八十一天即可?！ ?/p>
